បញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹង គឺជាបញ្ហាបន្ទាន់មួយក្នុងសម័យកាលរបស់យើង ពីព្រោះមិនត្រឹមតែបុរសដែលមានអាយុពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានវ័យក្មេងផងដែរ ដែលទទួលរងពីជំងឺនេះ។មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់វាគឺរបបអាហារគ្មានតុល្យភាព ការញ៉ាំអាហារដែលប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអ័រម៉ូន testosterone និងនាំឱ្យធាត់។មុននឹងផ្តល់ថ្នាំខ្លាំង អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំ និងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ផលិតផលសម្រាប់ថាមពល។មានបញ្ជីមុខម្ហូបច្រើនគួរសម ដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់បុរស។ក្នុងចំនោមពួកគេ អ្នកអាចជ្រើសរើសទាំងបន្លែ និងផ្លែឈើដែលសាមញ្ញ និងមានតម្លៃសមរម្យ ព្រមទាំងគំរូកម្រនិងអសកម្មដែលទំនើបជាងមុន។
ផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលបុរស
ភាពខ្លាំងរបស់បុរសគឺជាប្រធានបទក្តៅនៃការងារវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើន។អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនត្រឹមតែសិក្សាពីមូលហេតុនៃបញ្ហាផ្លូវភេទប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបានចងក្រងរូបមន្តថ្មីសម្រាប់ថ្នាំគ្រាប់អព្ភូតហេតុទៀតផង។ហើយពួកគេទាំងអស់គ្នាអះអាងថា ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ហើយសំខាន់បំផុត របបអាហារត្រឹមត្រូវអាចបង្កើនថាមពលស្ទើរតែភ្លាមៗ។យ៉ាងណាមិញ វប្បធម៌ម្ហូបអាហារបានបាត់នៅកន្លែងណាមួយក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សរ៍ថ្មីៗនេះ។
សំខាន់ត្រូវដឹង! អាហារពេញលេញ និងមានសុខភាពល្អត្រូវបានជំនួសដោយផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច អាហាររហ័ស ទឹកជ្រលក់ គ្រឿងទេស សំបូរទៅដោយសារធាតុរក្សាទុក និងសារធាតុបន្ថែមគីមី។ទាំងអស់នេះបំផ្លាញរាងកាយដោយមិនដឹងខ្លួនពីខាងក្នុង ហើយនាំទៅដល់ការវិវត្តនៃបញ្ហាផ្លូវភេទ។
នៅក្នុងអត្ថបទយើងនឹងពិចារណាថាតើផលិតផលណាដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសនិងអ្វីដែលគួរត្រូវបានដកចេញពីការប្រើប្រាស់ជារៀងរហូត។
អាហារដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់
វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់នៅទីនេះថាមិនមែនផលិតផលទាំងអស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធ genitourinary ចំពោះបុរសនោះទេ។សមាសធាតុមួយចំនួននៃរបបអាហារផ្ទុយទៅវិញធ្វើសកម្មភាពអវិជ្ជមានមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃផលិតកម្មអ័រម៉ូន testosterone ការផុតពូជនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទនិងការកើតឡើងនៃផលប៉ះពាល់។វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរាយបញ្ជីផលិតផលទាំងអស់អ្នកគ្រាន់តែត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងបញ្ជីនិងលក្ខណៈសម្បត្តិនៃក្រុមសំខាន់ៗ។
- អាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ខ្ពស់។អាហារទាំងនេះរួមមាន អាហាររហ័ស ភីហ្សា បន្ទះសៀគ្វី សាច់ក្រក សាច់ជក់បារី ទឹកជ្រលក់ រួមទាំង mayonnaise អាហារចៀន។
- សណ្តែកសៀង និងផលិតផលផ្អែកលើវា។វាមានផ្ទុក phytoestrogens - អ័រម៉ូនភេទស្រីដែលរារាំងការសំយោគអ័រម៉ូន testosterone ។សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ត្រឹម 1 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ពោត linseed ប្រេងអូលីវប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអរម៉ូនបុរស ដូច្នេះអ្នកគួរតែប្រើផលិតផលមួយប្រភេទ និងមិនលើសពី 6 ស្លាបព្រាបាយក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ផលិតផលដែលជក់បារីមានផ្ទុកសារធាតុផ្សែង ដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិពុលដល់ពងស្វាស។
- ជាតិអាល់កុលក៏កាត់បន្ថយការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone យ៉ាងខ្លាំងផងដែរ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។គ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសគឺស្រាបៀរដែលបន្ថែមពីលើជាតិអាល់កុលមានផ្ទុក phytoestrogens ។
- សាច់ដែលសម្បូរទៅដោយអ័រម៉ូនគួរត្រូវបានទទួលទានក្នុងបរិមាណកំណត់។វាជាសាច់ជ្រូក សាច់គោ សាច់មាន់។
- អាហារ និងភេសជ្ជៈសម្បូរជាតិកាហ្វេអ៊ីន - តែខ្មៅ កាកាវ កាហ្វេ។បទដ្ឋាននៃថ្ងៃក្រោយគឺមួយពែង។ការទទួលទានច្រើនពេករួមចំណែកដល់ការបំផ្លាញអ័រម៉ូនបុរស។ដូចគ្នានេះដែរត្រូវបានអនុវត្តចំពោះភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងដែលផ្ទុកសាច់ដុំបេះដូងនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមកាន់តែអាក្រក់។
- នំផ្អែម នំបុ័ងពណ៌ស មានគ្រោះថ្នាក់ដល់កម្លាំងបុរស ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិស្ករ ផ្សិត អាស៊ីត ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការសំយោគអ័រម៉ូន testosterone ។
- ស៊ុតមាន់ក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺការទទួលទានផលិតផលមិនលើសពីមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត។
- សូម្បីតែអំបិល ស្ករ និងគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៀត ដែលចាំបាច់ដើម្បីរក្សាជីវិតធម្មតា ក៏ចាប់ផ្តើមបង្កគ្រោះថ្នាក់លើសទម្ងន់។
- ភេសជ្ជៈកាបូនផ្អែម។បន្ថែមពីលើស្ករ សមាសភាពមានសារធាតុពណ៌ សមាសធាតុគីមី ដែលការពារការសម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គពេញលេញ និងយូរអង្វែង។ពួកគេកាត់បន្ថយការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការបង្កើតមេជីវិតឈ្មោល។
ដំបូន្មាន! ការកែតម្រូវរបបអាហារត្រូវបានណែនាំ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ ដើម្បីការពារការវិវត្តនៃបញ្ហាទាក់ទងនឹងអាយុជាមួយនឹងថាមពល។ការបន្ថែមអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងចាំបាច់ទៅក្នុងរបបអាហារ ពិតណាស់នឹងមិនព្យាបាលជំងឺដែលមានស្រាប់នោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងជួយរក្សាសុខភាពបុរសបានច្រើនឆ្នាំ។
អាហារ និងភេសជ្ជៈសម្រាប់សុខភាពបុរស
ផលិតផលដែលប្រើដើម្បីបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបែងចែកតាមលក្ខខណ្ឌទៅជាប្រភេទជាច្រើន។ពួកគេអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយគ្នា បង្កើតបន្សំផ្សេងៗ បង្កើតចាន និងភេសជ្ជៈថ្មីៗ។វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើការស្រមើលស្រមៃ និងបទពិសោធន៍ ព្រោះមិនមានការណែនាំច្បាស់លាស់សម្រាប់ចម្អិនអាហារ។ផលិតផលទាំងនេះរួមមាន:
- សារធាតុរំញោច;
- អ្នកការពារក្រពេញប្រូស្តាត;
- ការស្តារឡើងវិញ;
- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ពួកវាមានសមាសធាតុផ្សំដ៏សម្បូរបែបដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធ genitourinary និងបន្តពូជរបស់បុរស។អ្នកអាចប្រើវាក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។វាត្រូវបានបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរដំបូងទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អរួមចំណែកដល់ការរក្សានូវថាមពលដ៏រឹងមាំ។អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបានចងក្រងការវាយតម្លៃនៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ដែលជាជួរកំពូលដែលត្រូវបានកាន់កាប់ដោយផលិតផលសាច់។
សាច់
មូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់បុរសដែលមានសុខភាពល្អគួរតែជាអាហារប្រូតេអ៊ីន។វាបម្រើជាសម្ភារៈសំណង់សម្រាប់សរសៃសាច់ដុំ បង្កើនការផលិតអ័រម៉ូន testosterone និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ផលិតផលខាងក្រោមត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍៖
- មាន់ offal;
- បេះដូងសាច់គោឬថ្លើម;
- សាច់ក្រហមគ្រប់ប្រភេទ។
សាច់គួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺប្រហែល 200 ក្រាម វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើ offal ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អាហារសមុទ្រ
អាហារសមុទ្រគ្រប់ប្រភេទគឺជាប្រភពដ៏មានតម្លៃនៃអាស៊ីតអាមីណូ និងស័ង្កសី វីតាមីន B និងអាស៊ីតមិនឆ្អែត។ដើម្បីបង្កើនថាមពលបុរស បញ្ជីខាងក្រោមត្រូវបានណែនាំ៖
- ត្រីក្រហម;
- oysters និង mussels;
- បង្គា, បង្កង;
- រតីយាវហឺ;
- scallops;
- សាច់ក្តាម;
- សារាយសមុទ្រ។
វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរួមបញ្ចូល mussels និង oysters ក្នុងរបបអាហារពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍, សារ៉ាយសមុទ្រផងដែរ, ប៉ុន្តែដោយសារតែវាសម្បូរទៅដោយអ៊ីយ៉ូត, បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី 100 ក្រាម។
ស៊ុត
ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ អាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុត ដែលជួយជំរុញដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ដូច្នេះ អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំឲ្យញ៉ាំស៊ុតមាន់ - មាន់ ឬក្រួច។មនុស្សជាច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេទេ ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងនោះ ពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ហើយរួមចំណែកដល់ការបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ផលិតផលអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះចៀននិងរួមបញ្ចូលនៅក្នុង salads, ទឹកជ្រលក់, វគ្គទីមួយនិងទីពីរ។រឿងចំបងគឺធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យញៀន។អត្រាដែលបានណែនាំគឺ 1-2 ស៊ុត 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ផ្លែឈើ
នៅពេលរាយបញ្ជីផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពល មនុស្សម្នាក់គួរតែចងចាំអំពីផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើ។ផ្លែចេកហៅថា "ផលនៃត្រេកត្រអាលនិងតណ្ហា" ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអ្នកដឹកនាំ។ពួកគេត្រូវបរិភោគពីរបីដុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ដូចគ្នានេះផងដែររបបអាហារគួរតែត្រូវបានធ្វើពិពិធកម្មជាមួយ apricots, avocados, ផ្លែក្រូច។
ទឹកដោះគោ
ជំនួយដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្ហាញនៃការងាប់លិង្គគឺ Cream sour, ទឹកដោះគោ curdled, ទឹកដោះគោពពែ។ក្រោយមកទៀតប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរសដោយសារតែវត្តមាននៃអាស៊ីតអាមីណូនិងស្មុគស្មាញនៃវីតាមីន។ឧបករណ៍នេះត្រូវបានសាកល្បងដោយស្តេចផារ៉ោនអេហ្ស៊ីប និងមេទ័ពរ៉ូម៉ាំង។ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល អ្នកគួរផឹកវាពីរបីកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ការកែលម្អកើតឡើងបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍។
បន្លែ
ថាមពលផ្លូវភេទត្រូវបានជំរុញដោយអាហារដូចជា turnip ខ្ទឹម និងការ៉ុត។ពួកគេបង្កើនចរាចរឈាមនិងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។សមាសភាពសម្បូរបែបនៃ eggplant, ប៉េងប៉ោះ, artichokes អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហាលិង្គនិងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។
ដោយបានរកឃើញថាអាហារណាដែលមានឥទ្ធិពលលើចំណង់ផ្លូវភេទ និងថាមពលរបស់បុរស អ្នកត្រូវគិតអំពីភេសជ្ជៈដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ៖
- កាហ្វេខ្មៅ (មិនលើសពីមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃ);
- ទឹកក្រូចគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន C;
- តែបៃតងគឺជាអ្នកដឹកនាំនៅក្នុងមាតិកានៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម;
- ទឹកបន្លែសម្បូរវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ;
- ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ berry ដែលមានអាស៊ីតធម្មជាតិ;
- តែ និង infusions ពីរុក្ខជាតិឱសថ។
Rosehip decoction ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុត។វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងមានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន C ។ សំណងនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃកាហ្វេ អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសទៅភេសជ្ជៈ - cloves, ក្រវាញ, ម្រេចខ្មៅ, thyme, cinnamon ។ពួកគេនឹងជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងជំរុញដល់ចំណុចកំពូលយ៉ាងរស់រវើក។
គ្រឿងទេសនិងឱសថ
នៅពេលសិក្សាសំណួរថាតើអាហារអ្វីខ្លះអាចបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស មិនគួរភ្លេចអំពីឱសថ និងគ្រឿងទេសដែលត្រូវបានណែនាំឲ្យទទួលទានដើម្បីបង្កើនភាពក្រអូមមាត់ និងរក្សាសុខភាពបុរស។បញ្ជីនៃ "ជំនួយ" ដែលមិនអាចជំនួសបានរួមមានរុក្ខជាតិដូចខាងក្រោម។
- thyme (រសជាតិ) ។មនុស្សជាច្រើនហៅវាថាជាឱសថនៃសុភមង្គល។ការប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចបង្កើនថាមពល និងពន្យារអារម្មណ៍ផ្លូវភេទ។
- ស្លឹកគ្រៃ។ជំរុញការផលិតសារធាតុរាវ seminal, បង្កើនថាមពល, ពង្រឹងសម្លេងទាំងមូលនៃរាងកាយ។
- រ៉ូស្មែរី។ស្លឹក និងពន្លកមានសារធាតុស្រដៀងនឹងអរម៉ូនភេទ។
- Dubrovnik ធម្មតា។វាមានប្រសិទ្ធិភាពរំញោច, រំញោចដល់ចំណុចកំពូលល្អ។
- wort ផ្លូវ John ។ស្តារចំណង់ផ្លូវភេទ, ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, គ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍។
- Oats ។គ្រាប់ពូជត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ decoctions និង infusions ។
ខ្ញី, ផ្កាក្លាំពូ, cinnamon, ក្រវាញ, រមៀត, គ្រាប់ពូជ fennel គួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីនេះ។គ្រឿងទេសទាំងអស់នេះមានសមាសធាតុជីវគីមីដ៏សម្បូរបែប មានផ្ទុកប្រេងសំខាន់ៗ ដោយសារតែវាមានឥទ្ធិពលជន៍លើសុខភាព និងកម្លាំងរបស់បុរស។
រូបមន្តឆ្ងាញ់ ពង្រឹងកម្លាំងបុរស
អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភផ្តល់រូបមន្តជាច្រើនដើម្បីបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទបុរស និងសម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។សូម្បីតែការពិពណ៌នាបន្ថែម និងថ្នាក់មេលម្អិតអំពីការចម្អិនអាហារអាចរកបាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។
- ទឹកឃ្មុំនិងល្ង។គ្រាប់មួយក្តាប់តូចត្រូវបានចៀនយឺតៗក្នុងខ្ទះដោយមិនបន្ថែមប្រេង។លាយជាមួយបរិមាណតិចតួចនៃផលិតផលរាវហើយញ៉ាំបីស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ផ្លែប៉ោម daikon និងការ៉ុត។លាងជម្រះនិងសម្អាតគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យបានហ្មត់ចត់។បន្ទាប់ពីនោះ chop, លាយនៅក្នុងចានមួយដែលជាកន្លែងដែលត្រូវបន្ថែមទឹកនៃពាក់កណ្តាល lemon មួយ។គ្រោងការណ៍នៃការទទួលភ្ញៀវគឺដូចគ្នានឹងរូបមន្តមុនដែរ។
- ល្បាយសារធាតុចិញ្ចឹម។នៅក្នុងកែវទឹកឃ្មុំរាវមួយ បន្ថែមស្រាក្រហមកន្លះលីត្រ និង 1 tbsp ។លីត្រទឹក aloe ។គ្របដណ្តប់មាតិកាជាមួយគំរបមួយហើយដាក់ក្នុងកន្លែងងងឹតមួយសម្រាប់ពីរសប្តាហ៍។ផលិតផលលទ្ធផលគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងស្លាបព្រាបាយបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
- Curd ជាមួយខ្ទឹមបារាំង។2 ក្បាលនៃពូជ Yalta, peeled, chopped ។លាយផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented 120 ក្រាមជាមួយទឹកដោះគោខាប់កន្លះកែវ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងច្របាច់។ប្រោះជាមួយ parsley chopped ឬស្លឹក dill ។អ្នកអាចញ៉ាំម្ហូបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ផលិតផលដែលបង្កើនគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។
បន្ថែមពីលើការចុះខ្សោយនៃកម្លាំងចំពោះបុរសមានបញ្ហាមួយទៀត - ការរំលោភលើមុខងារបន្តពូជ។បច្ចុប្បន្ន មេជីវិតឈ្មោលដ៏ល្អគឺកម្រណាស់។នេះគឺដោយសារតែកត្តាជាច្រើន រួមទាំងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ជារឿយៗវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដោយមានជំនួយពីអាហារជាក់លាក់និងឱសថ folk ។
វាជារឿងធម្មជាតិដែលមនុស្សប្រុសត្រូវមានអាហារសម្បូរបែប និងចម្រុះដើម្បីបង្កើតកូន។ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ:
- សាច់រួមទាំង offal និងថ្លើម;
- ផ្លែឈើស្ងួត - កាលបរិច្ឆេទ, apricots ស្ងួត;
- ទឹកឃ្មុំ គ្រាប់គ្រប់ប្រភេទ;
- ចេក ផ្លែបឺរ ស្វាយ;
- ធញ្ញជាតិ - ស្រូវសាលី buckwheat អង្ករ lentils;
- artichokes ល្ពៅរួមទាំងគ្រាប់ពូជ;
- ផលិតផលសត្វឃ្មុំ។
សំខាន់ត្រូវដឹង! ប្រសិនបើ spermatozoa មានភាពអសកម្មពេក និងអសកម្ម វាត្រូវបានណែនាំអោយបញ្ចូលអាហារដែលសំបូរទៅដោយ L-carnitine នៅក្នុងរបបអាហារ។
ថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិ
Aphrodisiacs គឺជាអាហារដែលបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ចានជាក់លាក់ ភេសជ្ជៈ គ្រឿងទេស សមាសធាតុក្រអូបត្រូវបានចាត់ទុកថាជាធម្មជាតិ។ដោយសារតែសមាសភាពសម្បូរបែបពួកគេសម្រេចបាននូវផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោម:
- បំបាត់ភាពតានតឹង, អស់កម្លាំង;
- rejuvenate រាងកាយ;
- បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ;
- ផ្តល់នូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គថេរ និងយូរអង្វែង;
- បង្កើនភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរួមភេទ;
- ប៉ះពាល់ដល់មជ្ឈមណ្ឌលរីករាយដែលមានទីតាំងនៅតំបន់ជាក់លាក់មួយនៃខួរក្បាល។
បញ្ជីនៃផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសស្ទើរតែភ្លាមៗរួមមានដូចខាងក្រោម។
- គ្រាប់គ្រប់ប្រភេទ។ពួកគេត្រូវបានបរិភោគឆៅ បន្ថែមទៅ salads និងចានផ្សេងទៀត។អាល់ម៉ុនមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។
- អាហារសមុទ្រ។ទាំងនេះគឺជាពូជត្រីក្រហម អយស្ទ័រ បង្គា មឹក ខ្យង ពងត្រី។
- បន្លែ។ជំនួយអាចនាំបុរសដូចជា eggplant, artichokes, ប៉េងប៉ោះ, ឱសថ, Jerusalem artichoke, សាឡាត់។
- ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី។ក្នុងចំណោមពួកគេ អ្នកអាហាររូបត្ថម្ភក៏បែងចែកប្រភេទជាច្រើនផងដែរ - ផ្លែប៉ែស ម្នាស់ ផ្លែស្វាយ ផ្លែ apricots ផ្លែបឺរ ផ្លែស្ត្របឺរី។
- គ្រឿងទេស។ម្រេចម្ទេស, cinnamon, rosemary, basil, lavender, ខ្ញី, fennel មានឥទ្ធិពលរំញោចខ្លាំង។
- ផ្សិត។ពូជខ្លះរបស់ពួកគេអាចបង្កើនថាមពល។ទាំងនេះគឺជា morels, truffles, ស្រាសំប៉ាញ។
- ទឹកឃ្មុំ។ផលិតផលនៃការចិញ្ចឹមឃ្មុំមិនត្រឹមតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលលើកម្លាំងបុរសទៀតផង។ការធ្វើតេស្តអាឡែរហ្សីគួរតែត្រូវបានអនុវត្តមុនពេលប្រើ។
- សូកូឡា។ពូជខ្មៅអាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំសាច់គ្មានខ្លាញ់ព្រោះវាបង្កើនកម្រិតកោសិកាក្រហម ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យកោសិកាជាលិកាឆ្អែតយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងឈាម និងអុកស៊ីហ្សែន។
ការការពារភាពមិនអត់ធ្មត់
អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ គឺជាបញ្ហាសំខាន់មួយ ដែលអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយកត្តាសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្ត។វិធានការបង្ការគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវភេទ។ប៉ុន្តែខាងក្រោមនេះត្រូវបានទទួលយកជាទូទៅ៖
- អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាព;
- សម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, គេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោង;
- សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម;
- ការមិនរាប់បញ្ចូលនៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទនៃស្ថានភាពស្ត្រេស។
វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យហែលទឹក ឬវាយកូនបាល់ ដោយចុះឈ្មោះចូលរៀនផ្នែកកីឡា។រួមបញ្ចូលអាហារ "បុរស" ដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀតនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក កំណត់ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន សូដា និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។សកម្មភាពទាំងអស់គឺសំដៅពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានថាមពលផ្លូវភេទ។ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ ការធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេសនឹងជួយស្ដារសុខភាព និងមានអារម្មណ៍រីករាយនៃទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ភាពខ្លាំងរបស់បុរស និងសមត្ថភាពក្នុងការមានគភ៌ ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើគុណភាពនៃអាហារូបត្ថម្ភ។ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងកម្លាំងបុរស មិនចាំបាច់លេបថ្នាំទេ ប៉ុន្តែត្រូវកំណត់ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុង ដោយជំនួសដោយផលិតផលធម្មជាតិគ្មានជាតិគីមី ដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតផ្លូវភេទ។ .