គ្រប់គ្នាប្រហែលជាដឹងអំពីអត្ថិភាពនៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពល។ពួកវាទាំងអស់ដំណើរការដោយសារតែមាតិកានៃវីតាមីនមួយចំនួន ធាតុដាន និងសារធាតុផ្សេងៗទៀត។សម្រាប់បុរស ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានណែនាំមិនត្រឹមតែដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបំពានដែលមានស្រាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់គោលបំណងបង្ការផងដែរ។យើងនឹងពិចារណាផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់ថាមពល ដែលយើងណែនាំអ្នកឱ្យចងចាំ និងប្រើប្រាស់យ៉ាងហោចណាស់ជាទៀងទាត់។
បន្លែ
ផលិតផលរុក្ខជាតិគួរតែយកកន្លែងសំខាន់មួយនៅក្នុងរបបអាហារនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាព។វាគឺជាការចង់ប្រើពួកវាស្រស់ប៉ុន្តែការព្យាបាលកំដៅស្រាលត្រូវបានអនុញ្ញាត។នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើនជាមួយនឹងវីតាមីន។ក្នុងចំណោមផលិតផលរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពល្អគឺ៖
- ខ្ទឹមបារាំងជួយស្តារចរន្តឈាមឡើងវិញ ការពារកុំឱ្យឈាមកកនៅតំបន់អាងត្រគាក។
- ខ្ទឹមសជាថ្នាំសម្រើបដ៏មានឥទ្ធិពលជួយពន្យារការរួមភេទ។វាដំណើរការស្ទើរតែភ្លាមៗ ហើយអ្នកអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងចានជាច្រើន។
- ខ្ញីគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អ និងជាថ្នាំសម្រើប។វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតផ្លូវភេទ ពង្រឹងការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនលំហូរនៃ hemalymph ទៅឆ្អឹងអាងត្រគាកតូច និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។
- ប៉េងប៉ោះក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាថ្នាំសម្រើបផងដែរ បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងដាស់អារម្មណ៍ស្រើបស្រាល។ពួកគេគួរតែត្រូវបានបរិភោគស្រស់។
- Celery និង dill គឺជាផលិតផលឱសថដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតមួយសម្រាប់កម្លាំងបុរស ហើយសមាជិកជាច្រើននៃការរួមភេទខ្លាំងជាងដឹងអំពីវា។
សាច់
វាគឺជាថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិដែលមានធាតុដានជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការផលិត thyroxine ។អរម៉ូននេះបង្កើនភាពរំភើបនៃមជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទនៅក្នុងរាងកាយបុរស។អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុតគឺ៖
- សាច់ក្រហមជាពិសេសសាច់គោនិងសាច់ចៀម;
- ពូជរបបអាហារ - សាច់មាន់ទន្សាយនិងទួរគី។
ពួកវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលចំហុយ ប៉ុន្តែសាច់នេះក៏អាចត្រូវបាន stewed ឬដុតនំនៅក្នុង oven ផងដែរ។រឿងចំបងគឺមិនត្រូវបំពានលើផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍នេះសម្រាប់ថាមពលនោះទេ។យើងមិនណែនាំអោយញ៉ាំសាច់ក្នុងផ្នែកធំទេព្រោះវាផ្ទុកពោះវៀន និងបង្ខំឱ្យរាងកាយចំណាយថាមពលច្រើនលើដំណើរការរំលាយអាហារ។ទាំងអស់នេះអាចត្រលប់មកវិញ។
គ្រាប់
ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាទៀងទាត់ជួយបង្កើនថាមពលព្រោះវាមានវីតាមីន B និង E ច្រើន ម៉ាញ៉េស្យូម និងស័ង្កសី។តួនាទីដ៏សំខាន់មួយត្រូវបានលេងដោយសារធាតុ arginine ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ និងជំរុញការផលិត nitric oxide ដែលជាសារធាតុដែលមិនមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យមានថាមពលធម្មតា បុរសត្រូវបានណែនាំអោយបន្ថែមគ្រាប់ទៅក្នុងរបបអាហារដូចជា៖
- អាល់ម៉ុន;
- ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ;
- គ្រាប់ស្វាយចន្ទី;
- វ៉ាល់ណាត់។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា លាយពូជផ្សេងៗគ្នា ហើយគ្រាន់តែបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចទៅពួកវា ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអាឡែស៊ីជាមួយវា។
ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ
មិនដូចសាច់ទេ ត្រីត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើកម្លាំងបុរសដែរ។ផូស្វ័រ និងអ៊ីយ៉ូតគាំទ្រថាមពល ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អនេះយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ជ្រើសរើសពូជសមុទ្រកាន់តែប្រសើរ - វាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ហើយចម្អិនក្នុងចង្ក្រានយឺត ឡចំហាយទ្វេ ឬឡ។
ចំពោះអាហារសមុទ្រ ពួកវាជាថ្នាំសម្រើបដ៏មានឥទ្ធិពល។មានប្រយោជន៍បំផុតគឺមឹក បង្គា មឹក។ពួកគេស្តារចំនួនមេជីវិតឈ្មោល និងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជមានលក្ខណៈធម្មតា។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចំអិនអាហារសមុទ្រដោយប្រើកំដៅអប្បបរមាដើម្បីរក្សាបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមា។
ស៊ុតក្រួច
ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ភាពខ្លាំងក្លាចំពោះបុរស ស៊ុតក្រួចមិនមែនជាផលិតផលចុងក្រោយឡើយ។ដោយប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញលទ្ធផលវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ផលិតផលនេះមានជាតិដែក ផូស្វ័រ និងអាស៊ីតអាមីណូជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។
យើងសូមណែនាំឱ្យញ៉ាំស៊ុតក្រួចឆៅដោយមិនខ្លាចឆ្លងមេរោគ salmonellosis ។ផឹកពងស្វាស ៤ ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
បង្អែម
បង្អែមខ្លះក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់កម្លាំងបុរសផងដែរ។ក្នុងចំណោមពួកគេ អ្នកត្រូវបន្លិចទឹកឃ្មុំដែលអាចត្រូវបានលាយជាមួយ prunes គ្រាប់ល្ង ផ្លែឈើស្ងួត ឬគ្រាប់ពូជដើម្បីទទួលបានភ្នាក់ងារស្តារដ៏មានឥទ្ធិពល។ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយទឹកឃ្មុំទៅបានយ៉ាងល្អជាមួយគ្រាប់។
បង្អែមដ៏មានប្រយោជន៍មួយទៀតសម្រាប់ថាមពលគឺសូកូឡាខ្មៅធម្មជាតិ។វាស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំរបស់បុរស និងបង្កើនថាមពលយ៉ាងខ្លាំង ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង បំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ទាក់ទាញដល់ស្ត្រី។
