គន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ - លំហាត់ធម្មតា
បញ្ហានៃការកាត់បន្ថយសក្តានុពលថ្មីៗនេះបានក្លាយជាមនុស្សចាស់មិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សចាស់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់យុវជនផងដែរ។ អ្នកជំនាញបានបង្កើតលំហាត់ពិសេសដែលនឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំឱ្យជិតបុរសហើយនឹងធ្វើពិពិធកម្មជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សក្តានុពល
សាច់ដុំ pubic និងទប់ស្កាត់របស់ Kegel នឹងបង្កើនការស៊ូទ្រាំលើគ្រែយកការជាប់គាំងឈាមក្នុងប្រដាប់ភេទបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូននិងសក្តានុពលទាំងមូល។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថា "សាច់ដុំនៃសេចក្តីស្រឡាញ់" អ្នកជំនាញខាងផ្លូវភេទណែនាំបញ្ឈប់ការស្ទ្រីមនៅពេលបត់ជើងតូច - វាគឺជាភាពតានតឹងនៃផ្នែកនៃរាងកាយនេះដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើបែបនេះ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់បុរសគឺនៅឯប៉ុស្តិ៍ប្រយុទ្ធភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំនេះធ្វើឱ្យសរីរាង្គលោត។
សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យច្របាច់សាច់ដុំនេះក្នុងភាពឯកោពីអ្នកដទៃ: ដំបូងបង្អស់ 2-3 វិនាទីបន្តិចម្តង ៗ ពេលវេលាអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ 10-15 វិនាទី។ ក្នុងករណីនេះការសំរាកលំហែមានរយៈពេលយូរដូចភាពតានតឹង។ វិធីមួយទៀតដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំរបស់ Kegel: ដាក់កន្សែងលើប្រដាប់ភេទក្នុងកំឡុងពេលឡើងរឹងរបស់លិង្គហើយបង្ខំឱ្យវាលោត។ វិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់បុរសអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីបញ្ឈប់ការនោមក្នុងបង្គន់។
កុំភ្លេចអំពីអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ ទឹកឃ្មុំជាមួយគ្រាប់ផ្លែឈើផ្លែទទឹមនិងការ៉ូរ turnips, kefir និង cocksaila Cocksail - ផលិតផលទាំងអស់នេះជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់នឹងជួយបង្កើនសក្តានុពល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមិនគួរភ្លេចថាក្នុងករណីមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។