វិធីបង្កើនថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះ

ជាការពិតណាស់ សូម្បីតែរូបវិទ្យាពីកម្មវិធីសិក្សារបស់សាលាក៏បង្រៀនថាការសម្រេចបាននូវលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អដោយគ្មានឥទ្ធិពលខាងក្រៅគឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ ហើយច្រើនតែនៅលើក្រដាស។សង្គមដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការប្រកួតប្រជែងនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យបុរសបណ្ដោយខ្លួនដោយភាពអាត្មានិយមឡើយ។ការវាយលុកដោយភាពតានតឹងពីការដួលរលំនៃផែនការ ការបរាជ័យក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានកំណត់ និងបញ្ហាក្នុងគ្រួសារបង្កឱ្យមានការខូចខាតយ៉ាងសំខាន់ដល់រាងកាយទាំងមូល។និងការឡើងរឹងរបស់លិង្គដែលមានមុខងារ - វាមានតម្លៃចងចាំ - ធ្វើការជាឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាសម្រាប់តុល្យភាពនៃដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ដូច្នេះរាល់បញ្ហាក្នុងយន្តការស្មុគស្មាញរបស់រាងកាយបុរសអាចប៉ះពាល់ដល់កម្លាំង។

ដើម្បីបំបាត់សមាសធាតុទេវកថានៃគំនិតអំពីភាពតានតឹងវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀនអំពីឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើប្រព័ន្ធ sympathoadrenal ។ជាមួយនឹងការកើនឡើងអវិជ្ជមាននៃអារម្មណ៍ adrenaline និង norepinephrine ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាមប៉ុន្តែដោយគ្មានអរម៉ូនស្ថេរភាព - dopamine ដែលក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតបុរសម្នាក់ជំពាក់អារម្មណ៍រីករាយ។

តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលនាំឱ្យមុខងារផ្លូវភេទថយចុះ?

ស្ត្រេសមិនមែនជាជំងឺទេ ប៉ុន្តែប្រតិកម្មមួយរបស់រាងកាយចំពោះបទពិសោធន៍ស្រួចស្រាវ។ដូច្នេះ ការលោតឆ័ត្រយោង ឬល្បែងផ្លូវភេទដែលបញ្ចប់ដោយការឈានដល់ចំណុចកំពូលក៏រួមបញ្ចូលការអាណិតអាសូរផងដែរ ប៉ុន្តែដោយគ្មានកម្រិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល រាងកាយរបស់បុរសទទួលបានទាំងស្រុងពីឥទ្ធិពលនៃក្រុម adrenaline ហើយនេះគឺជាការហូរចេញនៃឈាមចេញពីបរិមាត្រជាមួយនឹងការកណ្តាលនៅក្នុងបេះដូង។ និងខួរក្បាល, vasospasm ។

វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចងចាំពីរបៀបដែលការឡើងរឹងរបស់លិង្គពេញលេញគឺអាស្រ័យលើការបំពេញលិង្គឱ្យបានល្អជាមួយនឹងឈាម ដើម្បីមើលទំនាក់ទំនងរវាងភាពទន់ខ្សោយ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ដោយវិធីដូចគ្នានេះ ការញៀនស្រា និងថ្នាំជក់នាំឱ្យលិង្គចុះខ្សោយ។ការរំខានណាមួយនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយរបស់បុរសនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌផ្លូវភេទ។

ការព្យាបាលដោយបូមធូលី

ការព្យាបាលដោយបូមធូលី គឺជាវិធីសាស្រ្តទំនើបមួយក្នុងការបង្កើនថាមពល។ខ្លឹមសាររបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ពិសេស ការរចនាដែលរួមមានស្នប់ និងស៊ីឡាំង។

គោលការណ៍ប្រតិបត្តិការរបស់ឧបករណ៍មានដូចខាងក្រោម៖

1. សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជត្រូវបានដាក់នៅក្នុងស៊ីឡាំងមួយ;
2. ខ្យល់ត្រូវបានបូមចេញពីស៊ីឡាំងបំពេញដោយស្នប់;
3. បន្ទាប់ពីការឡើងរឹងរបស់លិង្គកើតឡើង រង្វង់យឺតដែលគាំទ្រលិង្គត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅមូលដ្ឋានរបស់វា ដោយហេតុនេះធានាឱ្យមានស្ថេរភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គរយៈពេល 30 នាទី;
4. ដរាបណាក្រវ៉ាត់ត្រូវបានជួសជុលខ្យល់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅក្នុងស៊ីឡាំងហើយសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជត្រូវបានបញ្ចេញ។

ការប្រើឧបករណ៍បូមធូលីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្តមុខងារលិង្គឡើងវិញក្នុងរយៈពេលខ្លី។គុណវិបត្តិចម្បងនៃទម្រង់បែបបទនៃការព្យាបាលនេះគឺការថយចុះនៃឈាមរត់ក្នុងសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជដោយសារតែការបង្ហាប់នៃមូលដ្ឋានលិង្គដោយចិញ្ចៀនយឺត; សម្រាប់ហេតុផលនេះឧបករណ៍នេះមិនអាចប្រើបានញឹកញាប់និងរយៈពេលយូរ។

ជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងបុរស

ជារឿយៗមូលហេតុនៃការបាត់បង់ថាមពលផ្លូវភេទចំពោះបុរសអាចជាជំងឺផ្សេងៗ និងដំណើរការរោគសាស្ត្រ ដែលអាចមិនទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងប្រព័ន្ធបន្តពូជ ប៉ុន្តែដោយសាររាងកាយគឺជាយន្តការតែមួយ ពួកវាមានឥទ្ធិពលប្រយោលទៅលើវា៖

• ការឆ្លងមេរោគផ្លូវភេទដែលមិនព្យាបាល;
• ជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម;
• បញ្ហាមេតាប៉ូលីស;
• អតុល្យភាពអ័រម៉ូន;
• ជំងឺសរសៃឈាមវ៉ែន;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• រោគវិទ្យាសរសៃប្រសាទ។

ជំងឺនីមួយៗនៅក្នុងបញ្ជីនេះ និងសូម្បីតែច្រើនក្នុងពេលតែមួយ អាចបណ្តាលឱ្យងាប់លិង្គ និងការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។ទម្លាប់អាក្រក់ ការមិនអនុលោមតាមរបបសម្រាក ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយខ្លាំង ជម្លោះ និងការខ្វះការយោគយល់គ្នាជាមួយដៃគូ បំពេញបន្ថែមនូវបញ្ជីកត្តាដែលបង្កឱ្យមានភាពងាប់លិង្គ។

ផ្នែកខាងផ្លូវចិត្តនៃបញ្ហា

ស្ត្រេសមិនអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺរយៈពេលខ្លីនៅកម្រិតសរីរវិទ្យាទេ។ការប្រមូលផ្តុំនៃនិស្សន្ទវត្ថុរបស់វានៅទីបំផុតនាំឱ្យបុរសអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត ជាមួយនឹងផលវិបាកជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងទម្រង់ជាការថយចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទ មុខងារបញ្ចេញទឹកកាមចុះខ្សោយ និងសូម្បីតែការបាត់បង់លិង្គទាំងស្រុង។

ភាពប៉ិនប្រសប់ក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្តនៃការស្ដារឡើងវិញនូវថាមពលក៏ស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាបុរសម្នាក់យល់ឃើញថាការចុះខ្សោយនៃចំណង់ផ្លូវភេទរបស់គាត់មានភាពរសើបខ្លាំង។នៅដំណាក់កាលដំបូង នៅពេលដែលសញ្ញានៃបញ្ហាផ្លូវភេទមិនច្បាស់ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តលាក់បញ្ហា ស្វែងរកលេស និងជួបប្រទះការភ័យខ្លាចតែម្នាក់ឯង។

តួនាទីសំខាន់របស់ស្ត្រី

ស្ត្រីជិតស្និទ្ធអាចផ្តល់ជំនួយដ៏សំខាន់នៅដំណាក់កាលនេះ ប្រសិនបើនាងកត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ដៃគូនាងទាន់ពេល។ការចូលរួមដោយក្តីស្រលាញ់ និងការគាំទ្រពីផ្នែករបស់នាងនឹងមិនធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនោះទេ ហើយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលមិនមានការរំខានក្នុងការពេញចិត្តនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ឬសូម្បីតែការរៀបចំថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង អាចផ្តល់សុខភាពដែលបាត់បង់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់មកវិញ។ បទ។អ្នកមិនគួរបង្ហាញការអាណិតក្នុងទម្រង់ណាមួយនោះទេ នេះអាចជំរុញមោទនភាពរបស់បុរសចូលទៅក្នុងជ្រុងងងឹតនៃការខកចិត្តខ្លួនឯងដែលមានតែគ្រូពេទ្យមកពីផ្នែកចិត្តវិទ្យាប៉ុណ្ណោះដែលអាចព្យាបាលវាបាន ហើយដោយមានជំនួយពីថ្នាំខ្លាំង - ថ្នាំរំញោចលិង្គ។

ជាការពិតណាស់ បុរសខ្លួនឯងគួរតែដឹងពីរបៀបដើម្បីស្តារថាមពលឡើងវិញ។ទំនាក់ទំនងស្នេហាគូស្នេហ៍មិនតែងតែល្អដូចយើងចង់បានទេ ហើយជំនួសឱ្យការគាំទ្រមានការបែកបាក់គ្នានិងការយល់ច្រលំ។បញ្ហានេះស្ថិតនៅក្នុងសមត្ថកិច្ចរបស់អ្នកជំនាញខាងផ្លូវភេទ ដែលភារកិច្ចអាជីពគឺបង្កើតចំណងស្នេហា។បុរសខ្លួនឯងអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្តែងរបស់គាត់ដោយអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះ:

• ចូល និងធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
• ធ្វើឱ្យរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។
• ត្រូវប្រាកដថារកពេលវេលាសម្រាក។
• យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។
• ស្វែងរកសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវវិធីមួយដើម្បីបំបាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកពីបទពិសោធន៍ស្ត្រេស។

ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ homeopathy

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារកម្លាំងដោយប្រើឱសថជំនួស? ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ homeopathy មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការព្យាបាលការងាប់លិង្គដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង ឬកត្តាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។វិធីសាស្រ្តនៃការប៉ះពាល់នឹងឱសថ homeopathic ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃកម្រិតតិចតួចបំផុត។ការត្រៀមលក្ខណៈខ្លួនឯងត្រូវបានទទួលដោយការសំយោគសារធាតុរ៉ែ ដើមរុក្ខជាតិ និងសត្វ។ការស្ដារឡើងវិញនូវថាមពលចំពោះបុរសជាមួយនឹងជំនួយរបស់ពួកគេកើតឡើងជាក្បួនក្នុងរយៈពេល 1-2 ខែ។

ការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងចំពោះបុរស

នេះគឺជាដំណើរការដែលមានទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់ដែលនឹងទាមទារការអត់ធ្មត់ច្រើនពីបុរសខ្លួនឯង និងក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់។បើគ្មានការពិគ្រោះ និងវេជ្ជបញ្ជាពីអ្នកជំនាញខាង urologist ការពឹងផ្អែកលើលទ្ធផលវិជ្ជមានគឺជាសញ្ញានៃភាពឆោតល្ងង់។មានតែការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងផែនការព្យាបាលប៉ុណ្ណោះដែលនឹងនាំទៅរកការស្ដារឡើងវិញនូវឱកាសដែលបាត់បង់។

វិធីសាស្រ្តផ្ទះមិនគួរត្រូវបានមើលរំលងនោះទេប៉ុន្តែពួកគេគឺជាការបន្ថែមទៅបន្ទាត់ព្យាបាល។decoctions, tinctures, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ, ការពិនិត្យឡើងវិញនិងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់និងអាចបង្កើនល្បឿនការងើបឡើងវិញយ៉ាងខ្លាំងដូចដែលពួកគេបាននិយាយថាការសង្គ្រោះគឺនៅក្នុងដៃនៃអ្នកដែលកំពុងលង់ទឹក។

ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនៅផ្ទះកាន់កាប់កន្លែងពិសេស។ដៃគូគួរតែអត់ធ្មត់ ស្ងប់ស្ងាត់ និងរួសរាយរាក់ទាក់ ប៉ុន្តែមិនគួរឱ្យអាណិតចំពោះបុរសរបស់នាងទេ។បញ្ហាលិង្គត្រូវចាត់ទុកជាបញ្ហាបណ្ដោះអាសន្ន។នៅពេលនេះ អ្នកអាចផ្តោតលើការទំនាក់ទំនង ភាពស្មោះត្រង់ និងស្នេហា។

ឱសថជំនួស៖ ប្រើឬអត់?

នៅពេលវិភាគវិធីសាស្រ្តជំនួសនៃការដោះស្រាយបញ្ហាសក្តានុពល អ្នកត្រូវតែត្រូវបានដឹកនាំដោយសុភវិនិច្ឆ័យ។ល្បាយគួរឱ្យសង្ស័យដែលមានមូលដ្ឋានលើ turpentine ឬប្រេងសាំង ខ្លាញ់សត្វព្រៃ និងសត្វវង្វេង ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដោយប្រើសៀវភៅនឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយឡើយ ប៉ុន្តែពួកគេអាចបន្ថែមបញ្ហាបាន។

រឿងមួយទៀតគឺរុក្ខជាតិ។ឱសថទទួលស្គាល់ការព្យាបាលនេះ និងយល់ព្រមពីវា។តែរុក្ខជាតិ និង infusions ល្បាយសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូ វីតាមីន ប្រេងសំខាន់ៗ និងសមាសធាតុផ្សេងៗទៀតដែលមានតម្លៃសម្រាប់សុខភាព។ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ និងកម្រិតថ្នាំរបស់ពួកគេនឹងជួយកម្ចាត់ជំងឺនេះ។រុក្ខជាតិមាន contraindications ដូចជាថ្នាំគ្រាប់។វាចាំបាច់ក្នុងការសិក្សាពួកគេហើយប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

វិធីស្តារកម្លាំងដោយប្រើឱសថ folk

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលរុក្ខជាតិឱសថបុរាណបានផ្តល់អនុសាសន៍កុំភ្លេចអំពីអំណោយនៃពិភពសត្វនិងផលិតផលថែរក្សាឃ្មុំ:

• propolis;
• ទឹកឃ្មុំនិងលំអង;
• បាតសមុទ្រឃ្មុំ;
• propolis;
• ស្ទ្រីម beaver;
• tincture នៃ antlers ក្តាន់។

ផលិតផលទាំងអស់នេះត្រូវបានឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត និងអាចបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលនៃការងាប់លិង្គ និងការស្ដារឡើងវិញនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។អ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងផ្ទះងូតទឹកទេប្រសិនបើមិនមាន contraindications ក្នុងការទស្សនាវា។

Aloe ជួយសង្រ្គោះ!

មនុស្សជាតិបានស៊ាំនឹងការព្យាបាលដោយថ្នាំ ហើយស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិសោធន៍ជាមួយ "ឱសថបុរាណ" ដោយភ្លេចថាធាតុផ្សំភាគច្រើននៅក្នុងឱសថដែលទើបនឹងកើត ក៏ដូចជាថ្នាំដែលមានអាយុកាលយូរ ត្រូវបានគេយកចេញពីរុក្ខជាតិ។ប៉ុន្តែ aloe មិនមែនជារុក្ខជាតិដ៏អស្ចារ្យពីរឿងនិទាននោះទេ ប៉ុន្តែជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្បី និងពេញនិយមសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ ដែលមានឥទ្ធិពលល្អលើការស្ដារឡើងវិញនូវថាមពល។ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាករណីព្យាបាលទេ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលវិបាកនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង អ្នកគួរតែប្រើរូបមន្ត aloe ។លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេពិតជាសាមញ្ញក្នុងការផលិត។

រូបមន្តលេខ ១៖

វារីករាលដាលដោយសារតែពន្លឺរបស់វាហើយនឹងមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងទូទៅ។អ្នកនឹងត្រូវការ aloe និងទឹកឃ្មុំក្នុងស្រុក។

1. 100 ក្រាម aloe កាត់ស្រស់ - បកស្រទាប់ខាងក្រៅ។
2. លាយទឹកឃ្មុំ 100 ក្រាមយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយជែលនៅខាងក្នុងនៃផ្កា។
3. ទុកឱកក។
4. យកមួយស្លាបព្រាបាយរៀងរាល់ព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ។វគ្គនៃការបង្ការគឺមួយខែ។
5. មុនពេលធ្វើម្តងទៀតសូមសម្រាកពីរសប្តាហ៍។

រូបមន្តលេខ ២៖

ដោយផ្ទាល់ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងសមត្ថភាពរបស់វា។

1. កិន 30 ក្រាមនៃ aloe ។
2. បន្ថែម 150 ក្រាមនៃជាតិស្ករ granulated ។
3. បន្ថែមពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ wort ផ្លូវ John's ដឹងគុណទៅល្បាយ។
4. ចាក់ទឹកការ៉ុត 0. 5 លីត្រ។
5. បន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ thyme ដឹងគុណ។
6. ចាក់វ៉ូដាកា 0. 5 លីត្រ (ឬ 250 ក្រាមនៃជាតិអាល់កុលវេជ្ជសាស្ត្រសុទ្ធ) ហើយទុកល្បាយរយៈពេលបីថ្ងៃ។
7. ប៉ះពាល់ហើយចាក់ចូលក្នុងធុងកញ្ចក់។ទុកឱកក។យកមិនលើសពី 50 ក្រាមពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។

រូបមន្តលេខ ៣៖

ប៉ូវកំលាំង ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធឈាមរត់។

1. លាប 100 ក្រាមនៃ aloe vera ។
2. កិនខ្ញី។លាយ 2 tbsp ជាមួយ aloe ។ស្លាបព្រា។
3. ចាក់ទឹកក្រូចឆ្មារច្របាច់ស្រស់ៗ ១០០ ក្រាមចូល។
4. បន្ថែមទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រា។
5. លាយជាមួយនឹងស្រាក្រហមស្ងួត 100 មីលីលីត្រ។
6. លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់ហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំនៅក្នុងទូទឹកកករយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃ។
7. យកមួយស្លាបព្រាមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហាររយៈពេលមួយខែ។

ការព្យាបាលដោយថ្នាំ

ឱសថសម្រាប់ការព្យាបាលបញ្ហានេះត្រូវបានបែងចែកជាធម្មតាជាប្រភេទដូចខាងក្រោម៖

• ថ្នាំដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំនិងសម្លេងរាងកាយទាំងមូល;
• មធ្យោបាយសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក;
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក;
• រំញោចមុខងារលិង្គ;
• ថ្នាំអរម៉ូនដែលបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone;
• ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់និងបន្ធូរអារម្មណ៍ប្រសិនបើហេតុផលសម្រាប់ការខ្វះការរំភើបគឺភាពតានតឹងជាញឹកញាប់និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើថ្នាំតម្រូវឱ្យមានការបរិច្ចាគឈាម និងទឹកនោមបឋមសម្រាប់ការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យ គោលបំណងគឺដើម្បីរកមើលដំណើរការរលាកនៃធម្មជាតិឆ្លង។

គ្មានថ្នាំដែលបានរាយបញ្ជីគួរប្រើដោយគ្មានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតទេ។ដូច្នេះ ការបំពានថ្នាំគ្រាប់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានជាប្រព័ន្ធអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃចំណង់ផ្លូវភេទ និងភាពមិនប្រក្រតីនៃមុខងារផ្លូវភេទ។កម្រិតថ្នាំដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងគឺជាការធានាសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពបុរស។

កីឡា និងចំណង់ចំណូលចិត្ត - ជាមធ្យោបាយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង

ការលេងកីឡាមិនមែនជាការចង់បានសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់ម៉ូដនោះទេ ប៉ុន្តែជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងប្រកបដោយផលិតភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពទន់ខ្សោយ។ការរំញោចដ៏មានអានុភាពនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ជួយពង្រឹងសរសៃឈាម និងបេះដូង ហើយដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានអមដោយការបញ្ចេញអ័រម៉ូនរីករាយដែលអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងភាពរីករាយនៃការស្រវឹងស្រា។ជាងនេះទៅទៀត ភាពចម្រុះនៃកីឡាគឺអស្ចារ្យណាស់ ដែលគ្រប់គ្នាអាចជ្រើសរើសប្រភេទកីឡាដែលសាកសមនឹងពួកគេតាមបន្ទុកដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។

ការហែលទឹកក្នុងករណីនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតដោយរក្សារាងកាយទាំងមូលឱ្យបានល្អប៉ុន្តែមិនមែនតែមួយទេ។កាយសម្ព័ន្ធសូម្បីតែយូហ្គាដែលសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនមិនត្រូវបានស្វាគមន៍ដោយពាក់កណ្តាលបុរសអាចធ្វើអោយស្ថានភាពនៃរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតានិងដកចេញនូវផលវិបាកនៃភាពតានតឹង។ការកើនឡើងលំហូរឈាមទៅកាន់ Cortex ខួរក្បាល លាងជម្រះនូវសំណល់នៃការពុកផុយនៃអរម៉ូនដែលបង្អាក់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ហើយបន្ថែមអរម៉ូននៃសុភមង្គល ធ្វើឱ្យមានពណ៌ស្រស់បំព្រងជុំវិញដោយពណ៌ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងសម្បូរបែប។

លើសពីនេះ កីឡាគ្រប់គ្រងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ការគេងកាន់តែមានផលិតភាព ហើយពេលវេលាដែលបានចំណាយក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ផ្តល់ការសម្រាកដល់ដំណើរការគិតរបស់អ្នក។

វិធីបង្កើនថាមពលនៅផ្ទះ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារកម្លាំងបុរសនៅផ្ទះដោយប្រើថ្នាំ លំហាត់ ឬវិធីបុរាណ? មានវិធីជាច្រើនដើម្បីស្ដារការឡើងរឹងរបស់លិង្គបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះដោយផ្អែកលើលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក អ្នកអាចជ្រើសរើសមួយដែលសមស្រប។សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលខ្លី រូបមន្តប្រជាប្រិយ ឬថ្នាំដែលផ្តល់ឈាមដល់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជមួយរយៈគឺសមរម្យ។ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នកទាំងស្រុង អ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។- បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីថាមពល និងអនុវត្តសំណុំលំហាត់។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

ជាញឹកញយ ការប្តូរទៅរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចស្តារថាមពលបុរសឡើងវិញបាន ទោះបីជាមិនប្រើថ្នាំក៏ដោយ។ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការសម្រាកដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គក្នុងរយៈពេលយូរ។លើសពីនេះ អ្នកត្រូវបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ (ជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀន) និងការទទួលទានអាហារជាប្រចាំ ដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណសកម្ម។ការរួមភេទជាទៀងទាត់ក៏នឹងជួយរក្សាកម្លាំងបុរសឱ្យបានយូរដែរ។

លំហាត់

វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តនៃការស្តារកម្លាំងរបស់បុរសគឺការធ្វើលំហាត់ពិសេស។លំហាត់ប្រាណជួយបង្កើនថាមពលដោយបង្កើនល្បឿនលំហូរឈាម និងពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក។ឈ្មោះនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺលំហាត់ Kegel:

• ពេលបត់ជើងតូច ត្រូវបញ្ឈប់ ឬបន្ថយលំហូរទឹកនោម។ប្រើសាច់ដុំនៃបង្ហួរនោម ជាជាងទប់ដង្ហើម ឬសាច់ដុំនៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។
• សង្កត់សាច់ដុំ pubococcygeus ដោយសង្កត់វាក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 5 វិនាទី។អនុវត្តវិធីសាស្រ្តចំនួន 10 ។នៅពេលអ្នកតានតឹងសាច់ដុំ ស្រូបចូល ហើយនៅពេលអ្នកសម្រាក ដកដង្ហើមចេញ។ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ អ្នកគួរធ្វើបែបនេះ ៣ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• បង្រួមរន្ធគូថតាមរបៀបដូចគ្នានឹងលំហាត់មុន។លើសពីនេះទៀត បង្ខំសាច់ដុំ gluteal ឱ្យកើនឡើងម្តងមួយៗ និងអនុវត្តការកន្ត្រាក់តាមចង្វាក់។

ម៉ាស្សា

ប្រសិនបើការខ្សោះជីវជាតិនៃមុខងារផ្លូវភេទកើតឡើងដោយសារតែការជាប់គាំងនៃឈាម អ្នកគួរតែដឹងពីរបៀបដើម្បីស្តារថាមពលឡើងវិញនៅផ្ទះដោយមានជំនួយពីការម៉ាស្សា។មានបច្ចេកទេសជាច្រើនប៉ុន្តែនៅពេលនេះការម៉ាស្សាប្រដាប់បន្តពូជខាងក្រៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការស្តារលិង្គឡើងវិញ។វាមានដូចខាងក្រោម៖

• ស្វែងរកចំណុចរវាងកន្ទុយ និងរន្ធគូថ ហើយចាប់ផ្តើមជំរុញវាដោយចលនារាងជារង្វង់។
• ដើម្បីបង្កើតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ជំរុញការប្រសព្វនៃឆ្អឹងសាធារណៈខាងស្តាំ និងខាងឆ្វេង។ការម៉ាស្សាគួរតែមានរយៈពេលយូរ - ៣៦ ដងក្នុងទិសដៅមួយនិង ៣៦ ដងទៀត។
• បន្ទាប់ពីធ្វើការលើចំណុច អ្នកអាចស្រាលៗ ប៉ុន្តែម៉ាស្សាប្រដាប់ភេទ និងពងស្វាសយូរ។

កម្រិតពណ៌និងបន្ទប់ទឹកផ្សេងទៀត។

ការងូតទឹកមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកម្លាំងខ្សោយ។សូម្បីតែការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ធម្មតា មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែក្រៅពីវាមានវិធីផ្សេងទៀត៖

• ងូតទឹក Turpentine ។បន្ថែម 5 មីលីលីត្រនៃសារធាតុ emulsion បន្ទាប់មកងូតទឹករយៈពេល 10 នាទីរយៈពេល 10 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។នីតិវិធីជួយកែលម្អការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងចរន្តឈាម។លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលមេជីវិតឈ្មោលយឺត។
• ងូតទឹក Mumiyo ។រំលាយ mumiyo 10 ក្រាមក្នុងទឹកនៅសីតុណ្ហភាព 37 ° C បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដេកក្នុងអាងងូតទឹកបែបនេះរយៈពេលកន្លះម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។វគ្គនៃការស្តារលិង្គឡើងវិញគឺ 20 ថ្ងៃ។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបស្តារថាមពលឡើងវិញនៅផ្ទះដោយប្រើការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ទេ សូមជូតរាងកាយ និងប្រដាប់ភេទរបស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់។សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• នីតិវិធីងូតទឹក។អ្នកអាចបង្កើនថាមពលដោយទស្សនាបន្ទប់ចំហាយទឹករយៈពេល 10-15 នាទី 2-3 ដង។ការធ្វើដំណើរ 1-2 ទៅបន្ទប់ទឹកក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលជួយស្តារថាមពលឡើងវិញ?

បញ្ជីនេះពិតជាមិនរាប់បញ្ចូលហាំប៊ឺហ្គឺ សាច់ក្រកជក់បារី នំចៀន និងសាច់ខ្លាញ់ នំកែកឃឺ និងបង្អែម។អ្វីក៏ដោយដែលមានជាតិខ្លាញ់លើស ជាពិសេសខ្លាញ់លាក់កំបាំង ដូចជាសាច់ក្រក ក្រែមកុម្មង់ អំបិល គ្រឿងទេស និងរសជាតិ គួរតែចាកចេញពីតុឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលៈ

• បបរ, ប៉ាស្តាធ្វើពីម្សៅ durum ។
• នំបុ័ង;
• សាច់គោ សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់ សាច់ចៀម បសុបក្សី;
• ត្រីសមុទ្រនិងទន្លេ អាហារសមុទ្រ;
• ឈីក្រុម Fulham, Cream sour, kefir និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ផ្សេងទៀតដោយគ្មានជាតិស្ករនិងសារធាតុបំពេញឧស្សាហកម្ម;
• ស៊ុត (មាន់, ក្រួច);
• បន្លែតាមរដូវ ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែឈើ;
• គ្រាប់, ទឹកឃ្មុំ, គ្រាប់;
• បៃតង ឱសថ និងឫស;

អាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយស្ដារឡើងវិញនូវថាមពល ហើយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ទម្ងន់លើស ដកដង្ហើមខ្លី លើសឈាម អស់កម្លាំង និងបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតា។

អាហារដើម្បីស្តារការឡើងរឹងរបស់លិង្គ

ស្ថានភាពសុខភាពរបស់បុរសដោយផ្ទាល់អាស្រ័យទៅលើគុណភាព និងបរិមាណនៃអាហារ។វាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់មួយរយៈ:

1. ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។
2. ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។
3. បង្អែម។
4. សាច់ក្រក សាច់ជក់បារី និងត្រី។
5. ចៀន។
6. អាហាររហ័ស។

ពួកគេគឺជាមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់។ជាលិកា Adipose ជំរុញឱ្យរាងកាយបុរសសំយោគអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន (អ័រម៉ូនភេទស្រី) ។អាហារឧស្សាហកម្មមានអំបិលច្រើន គ្រឿងទេស ខ្លាញ់លាក់កំបាំង កាបូអ៊ីដ្រាតលឿន កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ហើយមានកាឡូរីខ្ពស់ហួសប្រមាណ។វាមានតម្លៃប្តូរទៅអាហារធ្វើនៅផ្ទះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

របបអាហាររបស់បុរសដើម្បីស្តារមុខងារលិង្គឡើងវិញគួរតែមាន៖

• ពូជសាច់គ្មានខ្លាញ់ (សាច់មាន់សាច់គោសាច់គោមិនសូវជាញឹកញាប់សាច់ជ្រូក);
• ត្រីទន្លេនិងសមុទ្រ អាហារសមុទ្រ;
• ឈីក្រុម Fulham ឈីសផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented;
• ស៊ុត ខ្លាញ់បន្លែ;
• គ្រាប់, បន្លែ, ផ្លែប៊ឺរី, ផ្លែឈើ, ឱសថ, គ្រាប់;
• បបរ (buckwheat, barley គុជខ្យង, ស្រូវសាលី, oatmeal, millet, អង្ករ);
• នំប៉័ងធ្វើពីម្សៅ rye ជាមួយកន្ទក់ ផលិតផលធ្វើពីម្សៅគ្មានដំបែ។

អាហាររុក្ខជាតិនឹងមានប្រយោជន៍ជាងនៅពេលបរិភោគឆៅ។គួរតែរៀបចំចានដោយ ចំហុយ ដុតនំ ស្ងោរ ជាជាងចៀន។

អ្នកអាចគណនាបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យកម្ពស់ ទម្ងន់ និងសកម្មភាពរបស់អ្នក ឬអ្នកអាចទាញយកកម្មវិធីមួយក្នុងចំណោមកម្មវិធីជាច្រើននៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។កម្មវិធីបែបនេះនឹងប្រាប់អ្នកពីសមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃសារធាតុចិញ្ចឹម កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន។គ្រាន់តែបញ្ចូលឈ្មោះអាហារ និងបរិមាណ។

អាហារត្រូវបានបែងចែកជា 4-5 ដង ទទួលទានរៀងរាល់ 3-4 ម៉ោងម្តង។នេះនឹងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាព។ប្រព័ន្ធនេះជួយមិនឱ្យបញ្ជូន, លុបបំបាត់ការវាយប្រហារពេលល្ងាចនៃភាពអត់ឃ្លាន។វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកស្អាតយ៉ាងហោចណាស់ 1, 5 លីត្របន្ថែមពីលើភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត (compote, តែ) ។បរិមាណកាហ្វេត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 1-2 ពែងក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃដោយផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិធម្មជាតិជាជាង analogue រលាយ។កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងមិនរាប់បញ្ចូលស្រាបៀរ។

តែដើម្បីបង្កើនថាមពល

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ គួរតែបោះបង់ចោលកាហ្វេ និងតែខ្មៅ ដោយជំនួសវាដោយតែបៃតង ក្រហម ឬតែរុក្ខជាតិ។វាមានសារៈប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការចាក់ចូលទៅក្នុងតែស្លឹកតែ៖

• ស្មៅព្រហ្មចារី,
• chamomile,
• លីនដិន
• ជីអង្កាម
• ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា,
• nettle,
• yarrow,
• wort ផ្លូវ John,
• ស្លឹក currant និង raspberry, berries cherry បក្សី,
• Coltsfoot ។

ល្បាយនេះជួយសម្រាលការរលាក អស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ ធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង ចរាចរឈាម និងមេតាប៉ូលីស។

លំហាត់សម្រាប់កម្លាំង

ល្បិចតិចតួចដែលអាចស្តារ ពង្រឹង និងរក្សាបាននូវថាមពល ដោយមិនគិតពីជម្រើសសំខាន់នៃកីឡា ឬចំណង់ចំណូលចិត្តគឺល្អសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ប្រចាំថ្ងៃនៃសាច់ដុំ pubococcygeus ដែលនឹងមានឥទ្ធិពលជន៍លើ៖

• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ។
• រយៈពេល និងការគ្រប់គ្រងនៃការរួមភេទ។
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត។
• កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺឬសដូងបាត។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាក។
• ការកើនឡើងចំណង់ផ្លូវភេទ។

លើសពីនេះ សរីរាង្គបុរសនឹងកាន់តែកាត់កែងទៅនឹងដងខ្លួន ដែលពិតជាពេញចិត្តទស្សនិកជនជាមិនខាន។លំហាត់ប្រាណដោយខ្លួនវាគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយលទ្ធផលគឺអាស្រ័យលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដូច្នេះដើម្បីផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វាជាការប្រសើរជាងកុំ "ឆ្ងល់" ។

ដំណាក់កាលដំបូង៖ កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាល?

• ស្ថានភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គនៅពេលព្រឹក គឺជាពេលវេលាដ៏សមស្របបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់។បើទោះជាសមាជិកមិនត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធពេញលេញក៏ដោយ។ករណីលើកលែងតែមួយគត់អាចជាអវត្តមានទាំងស្រុងរបស់វា ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកនេះបង្ហាញពីការបរាជ័យធ្ងន់ធ្ងររួចហើយ ហើយបញ្ហាគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងស៊ីជម្រៅដោយមានការចូលរួមពីវេជ្ជបណ្ឌិត។
• ដូច្នេះ ព្រឹកឡើងហើយមានការឡើងរឹងមាំ។មិនអីទេ ពេលនេះយើងត្រូវធ្វើឱ្យប្រដាប់ភេទរលាស់។ឱ្យគាត់លោត។សាច់ដុំដែលត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ថានៅក្នុង perineum គឺជាអ្នកដែលដល់ពេលហ្វឹកហាត់។
• វិធីសាស្រ្ត។ទោះបីជា "ការលោត" ពីរដំបូងហាក់ដូចជាពិបាកដោះស្រាយក៏ដោយ វាមិនមានបញ្ហាទេ។ខ្លឹមសារនៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺដើម្បីបង្កើនចំនួនពាក្យដដែលៗ។សូមអោយវាម្តង ថ្ងៃនេះ ពីរដង ថ្ងៃស្អែក បីដង ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ល។អំពើហឹង្សាលើខ្លួនឯងមិនត្រូវបានស្វាគមន៍ក្នុងទម្រង់ណាមួយឡើយ មានតែការធ្វើផែនការ និងការប្តេជ្ញាចិត្តប៉ុណ្ណោះ។
• ប្រសិនបើត្រូវការសម្រាក អ្នកគួរសម្រាកឱ្យខ្លួនអ្នក ហើយត្រឡប់ពិន្ទុរបស់អ្នកវិញ។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យកត់ត្រាចំនួនដងនៅក្នុង notepad ។លទ្ធផលដែលចង់បានក្នុងមួយខែគឺ 30 ដង។

ដំណាក់កាលទីពីរ៖ ផលវិបាក

នៅពេលអ្នកសម្រេចបាននូវពាក្យដដែលៗយ៉ាងងាយស្រួល 30 ដង អ្នកអាចបន្តទៅដំណាក់កាលទីពីរ។ឥឡូវនេះ ជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនីមួយៗ អ្នកត្រូវព្យាយាមកាន់លិង្គក្នុងស្ថានភាពកើនឡើងរយៈពេល 1-2 វិនាទី។បើគ្មានការនិយមជ្រុល សម្រេចបាននូវការប្រតិបត្តិដោយឥតគិតថ្លៃនៃផលវិបាកបែបនេះ ម្តងទៀត 30 ដង។

ដំណាក់កាលទីបី៖ ធ្វើការជាមួយទម្ងន់

ដំណាក់កាលចុងក្រោយគឺសម្រាប់បុរសដែលចង់បានច្រើន។ប្រសិនបើដំណាក់កាលទីពីរឆ្លងកាត់ដោយសេរីអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយទម្ងន់។ទុកឱ្យវាជាខោទ្រនាប់ស្រាលដំបូងឡើយ សូម្បីខោឬស្រោមជើងក៏គ្រប់គ្រាន់ដែរ។នៅពេលអ្នកអភិវឌ្ឍអ្នកអាចបង្កើនទម្ងន់។

ក្នុងករណីនេះ មានតែការជឿជាក់លើខ្លួនឯងខ្លាំងពេក និងការប្រញាប់ប្រញាល់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់បាន។មិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ជាមួយទម្ងន់ទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការយឺតបន្តិច ដោយជួសជុលលទ្ធផលពីមុនដោយពាក្យដដែលៗ រហូតដល់អ្នកអាចអនុវត្តវាដោយសេរី។

នៅពេលដែលទម្ងន់កើនឡើង ពេលវេលាសម្រាប់ច្របាច់សាច់ដុំក៏ត្រូវកើនឡើងដែរ។ពីពីរវិនាទីនាំវាទៅដប់។អ្វីដែលល្អនោះគឺថានៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគ្រប់គ្រងពេញលេញនៃសាច់ដុំ PC ឬដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថាសាច់ដុំ Kegel ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានអនុវត្តគ្រប់ទីកន្លែង។ដោយមើលឃើញ អ្នកសង្កេតខាងក្រៅនឹងមិនអាចកត់សម្គាល់អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនោះទេ។ដូច្នេះ ពេលទំនេរក្នុងការដឹកជញ្ជូន កំឡុងពេលធ្វើការសណ្ដាប់ធ្នាប់ អាចប្រើជាប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។