វីតាមីនសម្រាប់បុរសបង្កើនថាមពល

បញ្ហានៃថាមពលកើតឡើងមិនត្រឹមតែដោយសារតែភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងជំងឺផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែរាងកាយខ្វះវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអាស៊ីតខ្លាញ់ ដើម្បីរក្សាដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធផ្សេងៗ រួមទាំងប្រព័ន្ធបន្តពូជផងដែរ។វីតាមីនសម្រាប់បុរសដើម្បីបង្កើនថាមពល លក់នៅក្នុងឱសថស្ថានក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗ និងបន្សំ ក៏ដូចជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហា។

ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាវីតាមីនជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារលិង្គមិនមែនដោយផ្ទាល់ទេប៉ុន្តែដោយប្រយោល - តាមរយៈការធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនៃដំណើរការនៃសរសៃឈាមក្រពេញ endocrine និងការបង្កើនសម្លេងទាំងមូល។អ្នកមិនគួររំពឹងថានឹងមានប្រសិទ្ធភាពលឿនទេ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងមានរយៈពេលយូរ។

វីតាមីនអា

វីតាមីន A (Retinol) ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។សារៈសំខាន់របស់វាចំពោះថាមពលបុរស គឺការធ្វើឱ្យការផលិតអរម៉ូនភេទមានលក្ខណៈធម្មតា។វីតាមីន A ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃភ្នាស mucous និងស្បែក និងជំរុញការបង្កើតឡើងវិញ។នៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា វាអាចត្រូវបានទទួលបានពី ថ្លើម, ប៊ឺ, herring និងក្រែមជូរ។Provitamin A (carotenoids ដែលត្រូវបានបំប្លែងទៅជា Retinol ជាលទ្ធផលនៃដំណើរការជីវគីមីនៅក្នុងរាងកាយ) ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការ៉ុត ល្ពៅ ប៉េងប៉ោះ និងសណ្តែកបៃតង។

ក្រុមវីតាមីន B

វីតាមីន B ត្រូវបានគេរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហារបំប៉នផ្សេងៗសម្រាប់កម្លាំងបុរស រួមជាមួយនឹងសមាសធាតុផ្សេងទៀត ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើមុខងារផ្លូវភេទ ហើយក៏ជួយកែលម្អដំណើរការមេតាបូលីស និងការស្រូបយកសារធាតុមួយចំនួនផងដែរ។

វីតាមីនសម្រាប់បង្កើនថាមពលចំពោះបុរសដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុម B ត្រូវបានបែងចែកជាច្រើនប្រភេទ៖

• វីតាមីន B1 (thiamine)៖ទទួលខុសត្រូវចំពោះការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ សាច់ដុំ និងគ្រឿងកុំព្យូទ័រ ខួរក្បាល និងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។ជាមួយនឹងកង្វះ ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃលេចឡើង ដំណើរការសរសៃប្រសាទត្រូវបានរំខាន ដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការឆ្លងកាត់នៃកម្លាំងរុញច្រានពីក្បាលលិង្គទៅកាន់ខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង (ការរំភើប និងការបញ្ចេញទឹកកាមអាស្រ័យលើភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃដំណើរការនេះ)។អ្នកអាចផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីន B1 ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានដំឡូងបារាំង សណ្តែកដី នំបុ័ងទាំងមូល និងសណ្តែកដីជាប្រចាំ។
• វីតាមីន B3 (អាស៊ីតនីកូទីនិកនីកស៊ីន)៖ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម និង capillaries ធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាលសកម្ម និងការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ជាមួយនឹងកង្វះភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំនិងឈឺក្បាលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។មាននៅក្នុង yeast របស់ស្រាបៀរ, សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់, សណ្តែកដី, beets, ត្រីធូណា, ត្រី salmon;
• វីតាមីន B6 (pyridoxine)៖គ្រប់គ្រងដំណើរការមេតាបូលីស បំបែកអាស៊ីតខ្លាញ់ គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ជំរុញការស្តើងឈាម ធ្វើឱ្យប្រក្រតីនូវល្បឿននៃលំហូរឈាម (ដែលជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គធម្មតា) ការពារការស្ទះសរសៃឈាម។រំញោចការផលិត norepinephrine, serotonin, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, និងក៏យកសារធាតុរាវលើស។មាននៅក្នុងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ស៊ុត ចេក បង្គា ផ្លែបឺរ ធូណា;
• វីតាមីន B9 (អាស៊ីតហ្វូលិក)៖ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការមានកូនទាំងស្ត្រី និងបុរស។កង្វះនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងដោយការថយចុះនៃសម្លេងទាំងមូលនៃរាងកាយ អស់កម្លាំង សាច់ដុំ និងខ្សោយផ្លូវភេទ។អ្នកអាចទាញយកវីតាមីន B9 ពីឈីស ផ្លែក្រូច សាឡាត់ស្លឹកបៃតង និងសណ្តែក។

វីតាមីន C

វីតាមីន C គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយបុរស មិនត្រឹមតែបង្កើនថាមពលដោយឥទ្ធិពលលើការផលិតអរម៉ូន dopamine ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផងដែរ។ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ permeability និងការបត់បែននៃសរសៃឈាម ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមធម្មតាទៅកាន់សាកសព cavernous នៃលិង្គក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រើប។វីតាមីន C ត្រូវការជាចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបចូលធម្មតា និងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃវីតាមីន E. អ្នកដឹកនាំនៅក្នុងមាតិកាវីតាមីន C: rosehips, ម្ទេសក្រហម, parsley, currants, ផ្លែក្រូច។

អ្នកជក់បារីគួរតែរកមើលហេតុផលសម្រាប់ភាពទន់ខ្សោយរបស់ពួកគេក្នុងការពុលជាប្រចាំនៃរាងកាយជាមួយនឹងជាតិនីកូទីន - វាការពារវីតាមីន C ពីការស្រូបយក។

វីតាមីន D

វីតាមីន D មានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើការផលិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃភាពចាស់ទុំរបស់មេជីវិត គុណភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងវត្តមាននៃចំណង់ផ្លូវភេទ។ដើម្បីសំយោគវីតាមីននេះ រាងកាយមនុស្សត្រូវការពន្លឺព្រះអាទិត្យ ក៏ដូចជាផលិតផលមួយចំនួន៖

• ស៊ុត;
• ឈីក្រុម Fulham;
• ឈីស;
• ប៊ឺ;
• ខ្លាញ់ត្រី។

អស់កម្លាំង គេងមិនលក់ ភ័យ ខ្សោយសាច់ដុំ ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ គឺជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន D។

វីតាមីន E

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីវីតាមីនណាដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់ធ្វើឱ្យលិង្គប្រសើរឡើង នោះវីតាមីន E (tocopherol) គឺនៅជួរមុខ។វីតាមីន E ត្រូវបានចូលរួមដោយផ្ទាល់ក្នុងការសំយោគអរម៉ូនភេទបុរសដោយក្រពេញភីតូរីស និងក្រពេញ endocrine ផ្សេងទៀត ហើយក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលផងដែរ។កង្វះ tocopherol អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន: ការរិចរិលនៃ tubules seminiferous ការថយចុះនៃកោសិកាបង្កើតមេជីវិតឈ្មោល។វីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលការពារកោសិកាពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកត្តាអវិជ្ជមាន ហើយថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពជ្រាបចូលនៃសរសៃឈាមតូចៗផងដែរ។

ប្រភព៖ គ្រាប់, គ្រាប់, ប្រេងបន្លែ, ស្ពៃខ្មៅ, ស៊ុតលឿង, កន្ទក់, សណ្តែកសៀង។

ស្មុគស្មាញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ

ការស្វែងរកផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលមានវីតាមីនដែលបានប្រកាសទាំងអស់សម្រាប់ថាមពលនៅក្នុងហាង និងទីផ្សារគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។វាមានភាពងាយស្រួល និងថោកជាងក្នុងការទិញវីតាមីនដែលត្រៀមរួចជាស្រេច និងស្មុគ្រស្មាញរបស់ពួកគេនៅក្នុងឱសថស្ថាន។ការត្រៀមលក្ខណៈមានផ្ទុកសារធាតុចាំបាច់នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អប្រសើរ និងក្នុងទម្រង់ដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ការស្រូបយកដោយរាងកាយ។

វីតាមីនដើម្បីបង្កើនថាមពលនឹងធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពរួមជាមួយសារធាតុផ្សេងៗ។សារធាតុចាំបាច់បំផុតសម្រាប់សុខភាពបុរសគឺស័ង្កសី។បើគ្មានសារធាតុរ៉ែនេះទេ ការសំយោគអ័រម៉ូន testosterone គឺមិនអាចទៅរួចទេ។ស័ង្កសីគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ថាមពល។ទិសដៅសំខាន់នៃឥទ្ធិពលលើរាងកាយ៖

• ចូលរួមក្នុងការបង្កើតយន្តការការពារភាពស៊ាំ;
• ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ដោយគ្មានជាតិស័ង្កសី វីតាមីន A មិនអាចស្រូបយកបានទេ។
• គាំទ្រចក្ខុវិស័យ;
• រួមជាមួយវីតាមីន B វាទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

សម្រាប់កម្លាំងបុរស ស័ង្កសីគឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែដោយសារតែវាចូលរួមក្នុងការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃការគ្រប់គ្រង និងស្ថេរភាពរបស់វាទៅលើប្រព័ន្ធ endocrine ទាំងមូលផងដែរ។វាបង្កើនសកម្មភាព និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។

កង្វះស័ង្កសីគំរាមកំហែងមិនត្រឹមតែការថយចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទ និងការមានកូនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញប្រូស្តាត ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺថ្លើម។

អ្នកដឹកនាំនៅក្នុងបរិមាណស័ង្កសីគឺអយស្ទ័រទោះជាយ៉ាងណាផលិតផលនេះក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការនិងគុណភាពត្រឹមត្រូវគឺអាចរកបានសម្រាប់តែអ្នកដែលរស់នៅតាមសមុទ្រប៉ុណ្ណោះ។សម្រាប់អ្វីដែលនៅសល់ ដើម្បីទទួលបានជាតិស័ង្កសីប្រចាំថ្ងៃជាប្រចាំ អ្នកគួរតែទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅ សាច់ទន្សាយ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែរ៉ាបឺរី ផ្លែស្ត្របឺរី និងចេក។ស័ង្កសីជាច្រើនត្រូវបានបាត់បង់រួមជាមួយមេជីវិតឈ្មោល ដូច្នេះជាមួយនឹងការកើនឡើងសកម្មភាពផ្លូវភេទ អ្នកត្រូវបង្កើនការទទួលទានធាតុចូលទៅក្នុងរាងកាយ។

វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទិញស័ង្កសីនៅឱសថស្ថានក្នុងទម្រង់ដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់ការស្រូបយក - ស៊ុលហ្វាត។ជាឧទាហរណ៍ ថ្នាំដែលជាផលិតផលរបស់ក្រុមហ៊ុនឱសថប៉ូឡូញ។

នេះគឺជាថ្នាំដែលពេញនិយមបំផុតដែលតែងតែចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។មិនអាចខ្វះបានមិនត្រឹមតែចំពោះបញ្ហាផ្លូវភេទប៉ុណ្ណោះទេ។រួមបញ្ចូលនៅក្នុងភាពស្មុគស្មាញនៃការព្យាបាលសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាតក៏ដូចជាថ្នាំជំនួយសម្រាប់ក្រពេញប្រូស្តាត adenoma ។

លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថ៖

• គ្រប់គ្រងដំណើរការមេតាបូលីសប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត;
• បង្កើនការសំយោគអ័រម៉ូន testosterone;
• ការពារការទំពែក;
• សម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត, បំបាត់ការរលាកនិងហើម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ទប់ស្កាត់ការសំយោគនៃ dihydrotestosterone ដែល provokes ការលូតលាស់នៃជាលិកាក្រពេញនៃក្រពេញប្រូស្តាត;
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ផលិតផលមិនគួរត្រូវបានយករួមគ្នាជាមួយសេលេញ៉ូមទេ ចាប់តាំងពីធាតុទាំងនេះបន្សាបឥទ្ធិពលរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។

ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីថ្នាំ៖

• "បន្ទាប់ពីទទួលយកផលិតផល ការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណកាន់តែមានផលិតភាព៖ ខ្ញុំកាន់តែខឹង និងរឹងប៉ឹងជាងមុន។កម្លាំងបានកើនឡើង។មានការកើនឡើងនៃអ័រម៉ូន testosterone ។
• "ជាថ្នាំដ៏ល្អដើម្បីបង្កើនថាមពល។ឃើញប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីប្រើបាន2សប្តាហ៍"
• "បន្ទាប់ពីទទួលយកវា មិនត្រឹមតែការឡើងរឹងរបស់លិង្គរបស់ខ្ញុំកាន់តែសកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមុននៅលើខ្នងរបស់ខ្ញុំក៏បាត់ទៅវិញផងដែរ។"
• "ខ្ញុំមានការសង្ស័យអំពីថ្នាំនេះ ប៉ុន្តែឥតប្រយោជន៍។ខ្ញុំមិនចាំបាច់រង់ចាំយូរសម្រាប់លទ្ធផលនោះទេ កម្លាំងរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើង»។

វីតាមីនបុរសពីក្រុមហ៊ុនផលិតរបស់អាមេរិក បន្ថែមពីលើសារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិដែលបង្កើនថាមពល៖ យិនស៊ិន ដូងតឿ ស្លឹកគ្រៃ។

នៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញទាំងអស់ដែលត្រូវបានសម្គាល់ "សម្រាប់បុរស" ការសង្កត់ធ្ងន់គឺលើវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។

ការទទួលទានជាប្រចាំនូវសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការរបស់វាទៅក្នុងរាងកាយនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពឈាម និងរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាបូលីស និងលំហូរឈាម ដែលមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់សុខភាពទូទៅទៀតផង។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសវីតាមីនល្អបំផុតនៅក្នុងករណីជាក់លាក់នីមួយៗដោយផ្អែកលើការវិភាគសាមញ្ញ។នេះគឺចាំបាច់ព្រោះការប្រើប្រាស់ជ្រុល និងការប្រមូលផ្តុំនៃធាតុបុគ្គលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។អ្នកឯកទេសនឹងប្រាប់អ្នកថាតើស្មុគស្មាញមួយណាដែលមានកម្រិតព្យាបាល និងបង្ការ ដូច្នេះការទទួលទានវីតាមីននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមាដោយគ្មានផលប៉ះពាល់។