សព្វថ្ងៃនេះ ការងាប់លិង្គបានឈប់កើតមានចំពោះអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ ហើយកំពុងជះឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងឡើងលើបុរសក្នុងវ័យ 30 ឆ្នាំ និងសូម្បីតែអាយុ 20 ឆ្នាំ។មូលហេតុ និងសញ្ញានៃការងាប់លិង្គចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងស្ថិតក្នុងរបៀបរស់នៅ សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ប៉ុន្តែតាមក្បួនបុរសព្យាយាមសន្មតថាបញ្ហាទាំងអស់គឺភាពអស់កម្លាំងរាងកាយនិងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទហើយចូលចិត្តដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯង។វិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងទេ៖ ភាពទន់ខ្សោយគឺជាជំងឺដែលត្រូវព្យាបាលដើម្បីជៀសវាងការបង្ហាញអវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតនៃរោគវិទ្យា ឧទាហរណ៍ ភាពគ្មានកូនរបស់បុរស។
តើអ្វីជាកម្លាំង?
កម្លាំងបុរស គឺជាសមត្ថភាពរបស់រាងកាយបុរសក្នុងការរួមភេទ ដែលនឹងនាំមកនូវភាពរីករាយដល់ដៃគូផ្លូវភេទទាំងពីរ។ជីវិតផ្លូវភេទពេញលេញគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍបុរស។មនុស្សជាច្រើនប្រៀបធៀបពាក្យ "សក្តានុពល" ជាមួយនឹងពាក្យ "ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ" ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថាមពលត្រូវបានប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែដោយការឡើងរឹងរបស់លិង្គប៉ុណ្ណោះទេ។សម្រាប់ជីវិតផ្លូវភេទដ៏ល្អ ការទាក់ទាញចំពោះភេទផ្ទុយ គុណភាព និងរយៈពេលនៃការរួមភេទមានសារៈសំខាន់។
រោគសញ្ញានៃកម្លាំងទាបក្នុងការរួមភេទខ្លាំងត្រូវបានបង្ហាញដោយ៖
- ការឡើងរឹងរបស់លិង្គខ្សោយឬអវត្តមានពេញលេញរបស់វា;
- ការបញ្ចេញទឹកកាមមិនគ្រប់ខែ;
- កង្វះចំណង់ផ្លូវភេទ;
- ភាពត្រជាក់របស់បុរស។
តើការងាប់លិង្គចាប់ផ្តើមនៅអាយុប៉ុន្មាន?
ជាញឹកញយ បុរសគិតថាការងាប់លិង្គអាចកើតមាននៅអាយុជាក់លាក់មួយប៉ុណ្ណោះ។ជាអកុសលវាមិនមែនទេ។ការកើតឡើងនៃការងាប់លិង្គត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការងាប់លិង្គជារឿងធម្មតា សូម្បីតែចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានអាយុក្រោម 25 ឆ្នាំក៏ដោយ។ដូច្នេះ តើការងាប់លិង្គអាចកើតមានចំពោះបុរសនៅអាយុប៉ុន្មាន ហើយអ្វីដែលនាំឱ្យមានបញ្ហានេះ?
មូលហេតុទាំងអស់នៃការងាប់លិង្គអាចត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម: ខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។អ្នកជំនាញខ្លះចាត់ថ្នាក់ពួកគេទៅជាផ្លូវចិត្ត និងសរីរាង្គ។ដូច្នេះកត្តាខាងក្រៅបង្ហាញពីវត្តមានរបស់រំញោចខាងក្រៅ។ជាញឹកញាប់ណាស់ ការងាប់លិង្គចំពោះបុរសមានការវិវឌ្ឍន៍ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ភាពតានតឹង និងជម្លោះនាំទៅរកជំងឺផ្លូវចិត្តបែបនេះ។
ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទបង្កឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃមុខងារនៃខួរក្បាលខួរក្បាល។វាគឺជា Cortex ខួរក្បាលដែលបញ្ជូនសញ្ញាទៅចុងសរសៃប្រសាទនៃលិង្គ។ដូច្នេះជាមួយនឹងការរំលោភនេះវាមិនចាំបាច់និយាយអំពីសក្តានុពលពេញលេញនោះទេ។បុរសធ្លាប់មានការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ និងការឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនគ្រប់គ្រាន់។ប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយកើតឡើងនៅវ័យក្មេង ជំងឺផ្លូវចិត្តខាងក្រោមក៏អាចកើតមានផងដែរ៖
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- ការគេងមិនលក់;
- ភាពខុសគ្នា;
- តម្លៃខ្លួនឯងទាប;
- ការមិនពេញចិត្តជាមួយដៃគូផ្លូវភេទ;
- ភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍;
- បទពិសោធន៍ផ្លូវភេទដំបូងមិនជោគជ័យ។
កត្តាខាងក្រៅនៃការងាប់លិង្គគួរតែរួមបញ្ចូលរបៀបរស់នៅផងដែរ។ហើយជាពិសេសអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ។អាហារមានជាតិខ្លាញ់មិនល្អនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។លើសទម្ងន់ និងធាត់គឺជាមូលហេតុមួយនៃការងាប់លិង្គ។ការពិតគឺថាជាមួយនឹងទម្ងន់លើសមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
សរសៃឈាមចាប់ផ្តើមឈឺចាប់។ជញ្ជាំងរបស់ពួកគេអស់រលីង ហើយភាពអត់ធ្មត់ក៏ថយចុះ។ឈាមមិនហូរចូលលិង្គក្នុងពេលសម្រើបទេ ដូច្នេះការរួមភេទពេញលេញគឺមិនអាចទៅរួចទេ។លើសពីនេះទៀតមានបន្ទុកខ្លាំងនៅលើសរីរាង្គខាងក្នុង។មានសម្ពាធខ្លាំងលើក្រពេញប្រូស្តាត ការផលិតមេជីវិតឈ្មោលមានការថយចុះ។នៅពេលអនាគតការខ្វះការបញ្ចេញទឹកកាមបង្កឱ្យមានការចាប់ផ្តើមនៃការងាប់លិង្គ។
របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបង្ហាញពីអវត្តមាននៃទម្លាប់អាក្រក់ និងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់។ជារឿយៗមូលហេតុនៃការងាប់លិង្គដំបូងគឺជាសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់បុរស។របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ អាកាសធាតុអាក្រក់ និងការថយចុះកម្តៅអាចបណ្តាលឱ្យងាប់លិង្គនៅគ្រប់វ័យ។និយាយអំពីមូលហេតុខាងក្នុងនៃការងាប់លិង្គវាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺសរីរវិទ្យានៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
សញ្ញានៃការងាប់លិង្គអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃជំងឺ។ដូច្នេះ ភាពទន់ខ្សោយខាងសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្តមានភាពខុសគ្នាមួយចំនួន។គួរជម្រាបផងដែរថា យុវជនជាង ៣០% ដែលមានអាយុពី ២០ ទៅ ២៨ឆ្នាំ ទទួលរងនូវការងាប់លិង្គ។ស្ថិតិដ៏សោកសៅបែបនេះបង្ហាញថាភាពងាប់លិង្គបានប្រែទៅជា «មានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ»។
សញ្ញាដំបូងនៃការងាប់លិង្គគឺអវត្តមាននៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គជាមួយនឹងការរំញោចពេញលេញនៃការសម្រើប។ទន្ទឹមនឹងនេះ ការឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនកើតឡើងទាំងផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយនោះទេ។សញ្ញាដំបូងនៃការងាប់លិង្គ ច្រើនតែមានភាពស្រពិចស្រពិល ហើយមនុស្សវ័យក្មេងមិនសំខាន់ចំពោះពួកគេទេ។ដូច្នេះ គួរកត់សម្គាល់ពីរោគសញ្ញាខាងក្រោមនៃការងាប់លិង្គ៖
- ការឡើងរឹងរបស់លិង្គខ្សោយ, មិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរួមភេទ;
- ការបាត់បង់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គអំឡុងពេលរួមភេទរហូតដល់ការបញ្ចប់ពេញលេញរបស់វា;
- ការបញ្ចេញទឹកកាមមិនគ្រប់ខែ;
- កង្វះឬការពន្យាពេលនៃការបញ្ចេញទឹកកាម។
សញ្ញាទាំងនេះដែលកើតឡើងសូម្បីតែក្នុងករណីកម្រត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសញ្ញាដំបូងនៃការងាប់លិង្គ។ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។បន្ទាប់ពីកំណត់មូលហេតុចម្បងនៃបាតុភូតបែបនេះការព្យាបាលត្រឹមត្រូវបំផុតនឹងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយចាប់ផ្តើមទទួលបានសន្ទុះ និងការអភិវឌ្ឍន៍ បុរសម្នាក់អាចសម្គាល់ឃើញសញ្ញាផ្សេងទៀត។
ដូច្នេះ សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញានៃការវិវត្តន៍នៃភាពងាប់លិង្គគឺការបាត់បង់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គពេលយប់។ការរំជើបរំជួលនៃលិង្គអំឡុងពេលគេងបង្ហាញពីចរន្តឈាមធម្មតានៅក្នុងរាងកាយ ការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនល្អ និងដំណើរការធម្មតានៃក្រពេញប្រូស្តាត។ដូច្នេះហើយ ការឡើងរឹងរបស់លិង្គនៅពេលយប់ គឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបុរស។
មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថាតាមអាយុ បុរសជួបបញ្ហាងាប់លិង្គ ហើយមនុស្សស្រីមិនសូវចាប់អារម្មណ៍គាត់ទេ។បច្ចុប្បន្ននេះ អាយុនៃជំងឺដ៏កាចសាហាវនេះ បានចាប់ផ្តើមក្មេងជាងវ័យ ហើយគ្រូពេទ្យបានឈប់ភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលឃើញបុរសវ័យក្មេងម្នាក់មានបញ្ហាបែបនេះ។កត្តាជាច្រើនមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពបុរស ប៉ុន្តែកត្តាសំខាន់គឺអាយុ និងរបៀបរស់នៅមិនល្អ។
បន្ទាប់ពីសិក្សាស្ថិតិអ្នកនឹងដឹងថាភាគច្រើននៃប្រជាជនបុរសចាប់ផ្តើមទទួលរងពីជំងឺនេះនៅអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។
ក្រុមទី 2 បើគិតជាភាគរយ រួមមានបុរសដែលមានអាយុពី 40 ទៅ 50 ឆ្នាំ ហើយក៏មានក្រុមបុរសដែលចាប់ផ្តើមទទួលរងពីការងាប់លិង្គរួចទៅហើយនៅអាយុ 20 ទៅ 30 ឆ្នាំ។ប៉ុន្តែមានករណីខ្លះនៅពេលដែលអំណាចបុរសចាប់ផ្តើមរសាត់តែបន្ទាប់ពី 60 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។
វាកើតឡើងដោយសារតែសរសៃ Elastic-collagen បាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាទៅតាមអាយុ ការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើង ហើយភាពយឺតមិនដូចពីមុនទៀតទេ។
ដូចគ្នានេះផងដែរបន្ទាប់ពី 40, 50, 60 ឆ្នាំកម្រិតនៃភាពបត់បែននៃ tunica albuginea ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរចំពោះបុរស។ដោយសារតែការថយចុះនៃកម្រិតកូឡាជែន ការលេចធ្លាយសរសៃឈាមវ៉ែនកើតឡើង ដែលនេះជាមូលហេតុដែលកោសិកាសាច់ដុំរលោងត្រូវបានបំផ្លាញ។ដូច្នេះហើយ បុរសវ័យចំណាស់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពបុរសឱ្យបានល្អ ដើម្បីកុំឱ្យចូលរួមក្នុងជួរបុរសដែលខ្សោយកម្លាំង។
បន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំគាត់គួរតែចាប់ផ្តើមគិតពីរបៀបការពារការងាប់លិង្គនិងសិក្សាលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីមូលហេតុនៃជំងឺនេះ។ជាការពិតណាស់ មិនមែនបុរសគ្រប់រូបនៅអាយុ 50 ឬ 60 ឆ្នាំអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយរឿងនេះទេព្រោះរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នាហើយដំណើរការនៃភាពចាស់ដំណើរការខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា - នរណាម្នាក់ដែលមានអាយុ 40 ឆ្នាំរួចទៅហើយនឹងមើលទៅដូចជា 70 ។
ភាពទន់ខ្សោយគឺជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់អ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិ។ប៉ុន្តែជាអកុសល ជំងឺនេះកាន់តែ "ក្មេងជាងវ័យ" ជារៀងរាល់ឆ្នាំ៖ វាត្រូវបានរកឃើញកាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះបុរសដែលមានអាយុក្រោមសែសិបឆ្នាំ។ជីវិតផ្លូវភេទកាន់កាប់កន្លែងលេចធ្លោនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់គូស្នេហ៍ណាក៏ដោយ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បុរសក្នុងការត្រួតពិនិត្យសុខភាពរបស់គាត់។
ដើម្បីចាប់ផ្តើម គាត់អាចឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តអានុភាពជាប្រចាំ ព្រោះជំងឺនេះមិនកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែមានការវិវឌ្ឍន៍បន្តិចម្តងៗ ហើយរោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភក៏លេចឡើង។
កត្តាផ្សេងៗអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការវិវត្តនៃភាពងាប់លិង្គ ដូចជារបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ការងារក្នុងឧស្សាហកម្មគ្រោះថ្នាក់ និងប្រវត្តិនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធផ្សេងៗ។
អាស្រ័យលើពេលដែលបញ្ហាជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្លូវភេទបានចាប់ផ្តើម ការងាប់លិង្គអាចជាចម្បង ឬបន្ទាប់បន្សំ។ដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ កំណត់ដោយបុរសវ័យក្មេងមិនមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គទាល់តែសោះ។ដំណាក់កាលទីពីរត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការពិតដែលថាមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គប៉ុន្តែបាត់ទៅវិញតាមពេលវេលា។
បន្ទាប់ពីអ្នកបានទាក់ទងអ្នកឯកទេសហើយ អ្នកត្រូវតែរៀបរាប់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះ ដើម្បីឱ្យគាត់អាចកំណត់ថាតើប្រភេទនៃការងាប់លិង្គប្រភេទណា និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការព្យាបាលបញ្ហាងាប់លិង្គ និងអសមត្ថភាពនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅផ្ទះ
មិនមានការកំណត់អាយុច្បាស់លាស់សម្រាប់ការងាប់លិង្គទេ ដូច្នេះកុំភ្ញាក់ផ្អើលថាក្រោយ 40 ឆ្នាំ វាអាចនាំអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។
រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃការងាប់លិង្គចំពោះបុរសរួមមាន៖
- ការថយចុះឬអវត្តមាននៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- លិង្គចាប់ផ្តើមរីកធំ ប៉ុន្តែមិនឈានដល់ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្នុងការចាប់ផ្តើមរួមភេទពេញលេញ។
- ការឡើងរឹងរបស់លិង្គចាប់ផ្ដើមរសាយបន្តិចម្ដងៗក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ ដោយមិនដែលសម្រេចទឹកកាមឡើយ។
- ការបញ្ចេញទឹកកាមកើតឡើងមុនអាយុ ជាពិសេសចំពោះបុរសវ័យចំណាស់ ហេតុផលគឺជាបទពិសោធន៍យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងជីវិតផ្លូវភេទ។
- កង្វះនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងឬអំឡុងពេលគេង។
- កង្វះនៃការទាក់ទាញផ្លូវភេទចំពោះភេទផ្ទុយ។ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ដោយសារតែអសមត្ថភាពផ្លូវភេទបានកំណត់។
ដើម្បីបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវចំពោះបុរស អ្នកឯកទេសនឹងត្រូវការស្តាប់រោគសញ្ញាយ៉ាងហោចណាស់មួយពីអ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះ។បន្ទាប់ពីការរាយបញ្ជីពាក្យបណ្តឹងដែលមានស្រាប់ទាំងអស់វានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងការចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដើម្បីលុបបំបាត់យន្តការសម្រាប់ការវិវត្តនៃភាពងាប់លិង្គ។
តើក្នុងករណីណាជាជំងឺបណ្ដោះអាសន្ន ឬមានលក្ខណៈធម្មជាតិ?
- មនុស្សម្នាក់មិនអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគំនិតដែលថាការថយចុះនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គកើតឡើងបន្ទាប់ពីរយៈពេលដ៏យូរនៃភាពខុសគ្នានៅក្នុងជីវិតផ្លូវភេទ។វាកើតឡើងដោយសារតែបន្ទុកដែលស៊ូទ្រាំ និងបាត់ទៅវិញតាមពេលវេលា។
- ការបញ្ចេញទឹកកាមមិនគ្រប់ខែបន្ទាប់ពីសម្រាកយូរ។នៅពេលដែលជីវិតផ្លូវភេទមានលក្ខណៈធម្មតា ដំណើរការនឹងត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេនោះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។
- មុខងារផ្លូវភេទថយចុះលើសពីអាយុបន្តពូជ។ក្នុងករណីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែកើតឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។
មូលហេតុនៃការងាប់លិង្គ
កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់កម្លាំងបុរស
បញ្ហាដែលមានថាមពលអាចបង្ហាញពីភាពតានតឹង បញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់បុរស ឬបញ្ហាសុខភាព។
លើសពីនេះ កត្តាខាងក្រោមប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់កម្លាំងបុរស៖
- ការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹង;
- អាយុ;
- ក្រពេញប្រូស្តាតនិងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
- លើសទម្ងន់;
- ថ្នាំមួយចំនួន;
- សកម្មភាពរាងកាយច្រើនពេកឬកង្វះវា;
- ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូ។
ជាមួយនឹងអាយុ, កម្លាំងផ្លូវភេទរបស់បុរសផ្លាស់ប្តូរ។សក្តានុពលចំពោះបុរសដែលមានអាយុចាប់ពី 60 ឆ្នាំឡើងទៅជារឿយៗកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន នេះគឺដោយសារតែការថយចុះនៃការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone ការផ្លាស់ប្តូរ atherosclerotic នៅក្នុងសរសៃឈាម និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។
បុរសជាច្រើននៅអាយុនេះទទួលរងពីជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាតដោយសារតែរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ការថយចុះប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាតកើតឡើងជាញឹកញាប់។
បុរសខ្លះបង្ហាញកម្លាំងខ្សោយ សូម្បីតែនៅក្មេងក៏ដោយ។បុរសវ័យក្មេងម្នាក់មានបញ្ហាជាមួយនឹងថាមពលដោយសារតែរបៀបរស់នៅមិនមានសុខភាពល្អ ការរលាកនៃសរីរាង្គអាងត្រគាក និងការផឹកស្រាច្រើនពេក។អតុល្យភាពអ័រម៉ូនផ្សេងៗអាចបន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គ។
បុរសដែលមានបញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹងព្យាយាមលាក់បាំងអសមត្ថភាពផ្លូវភេទតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ថ្នាំ
ឱសថត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតហើយត្រូវតែយកតាមការណែនាំរបស់គាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ផលិតផលបែបនេះធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃសរសៃឈាម, ស្តារកម្លាំងរបស់បុរសនិងជំរុញការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
វិធីព្យាបាលលិង្គមិនឡើងរឹងក្នុងវ័យដើម និងចាស់
ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលសម្រាប់ការលេចឡើងនៃភាពមិនអត់ធ្មត់ចំពោះបុរសវ័យក្មេងហើយជួនកាលចំពោះក្មេងប្រុសគឺជាលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត។
ប្រសិនបើបុរសម្នាក់ត្រូវបានអាក់អន់ចិត្ត ប្រមាថ ធ្វើឱ្យអាម៉ាស់មុខ ប្រសិនបើគាត់ជួបប្រទះការមិនចូលចិត្តសម្រាប់ខ្លួនគាត់ និងការភ័យខ្លាចជានិច្ចចំពោះទំនាក់ទំនង នោះគាត់អាចនឹងមានភាពអសកម្ម ដែលបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាបញ្ហាងាប់លិង្គ។វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការកម្ចាត់បញ្ហា ការងារជាច្រើនត្រូវបានទាមទារដើម្បីស្តារបុគ្គលនោះ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណគឺជាសកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណ។បុរសដែលមានសកម្មភាពរាងកាយជាប់លាប់ ដែលពួកគេស្ទើរតែមិនអាចទ្រាំទ្របាន អាចទទួលរងពីការងាប់លិង្គ ដោយសារជំងឺនេះត្រូវការកម្លាំង លើសពីនេះរាងកាយត្រូវបានរំខានដោយការអនុវត្តមុខងារដែលបានកំណត់របស់វា - វាដាក់ថាមពលទាំងអស់ទៅក្នុងការងារ ហើយមុខងារផ្លូវភេទក្លាយជាអកម្ម។ សូម្បីតែមានការចង់ដឹងខ្លួនដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាព។
ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។ជួនកាលក្នុងអំឡុងពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់បុរសម្នាក់ប្រព័ន្ធ endocrine នៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានរំខាន។ក្នុងករណីនេះ ភាពទន់ខ្សោយក៏អាចវិវឌ្ឍន៍ផងដែរ។ជាឧទាហរណ៍ កង្វះអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនបានបណ្តាលឱ្យមានការអភិវឌ្ឍន៍មិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ។
ដំណោះស្រាយអាចត្រូវបានរកឃើញជាធម្មតានៅក្នុងវេជ្ជបញ្ជានៃថ្នាំអរម៉ូនដែលមានគោលបំណងកែតម្រូវដំណើរការនៃក្រពេញភីតូរីសនិងប្រព័ន្ធ endocrine ទាំងមូល។
នៅគ្រប់វ័យ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក កែលម្អកាលវិភាគនៃការគេងរបស់អ្នក ស្តារអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ - នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យកម្ចាត់ភាពងាប់លិង្គឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។នៅសល់គឺអាស្រ័យលើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យងាប់លិង្គ។
ប្រសិនបើនេះជាជំងឺ នោះជាដំបូងគេត្រូវព្យាបាលប្រសិនបើកត្តាផ្លូវចិត្ត ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
សម្រាប់បុរសដែលមានអាយុខុសគ្នា ជាពិសេសអ្នកដែលមានវ័យចំណាស់ ថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដែលធ្វើអោយមានថាមពលឡើងវិញ។
ការវះកាត់
ការវះកាត់គឺពាក់ព័ន្ធក្នុងករណីមានរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការអន្តរាគមន៍វះកាត់។នេះរួមបញ្ចូលទាំងជំងឺនៃលិង្គនិងផលវិបាកខាងក្នុងឧទាហរណ៍ varicocele ។វាក៏មានបញ្ហាជាមួយនឹងការចល័តនៃស្បែកគ្របក្បាលលិង្គ ជំងឺឆ្លង និងហេតុផលផ្សេងទៀត។
នៅផ្ទះអ្នកអាចរៀបចំ tinctures ដែលមានសុខភាពល្អនិងយកវីតាមីន។តែដែលផលិតដោយបន្ថែមខ្ញី cinnamon ក្រូចឆ្មា និង Walnut ជួយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។វាត្រូវបានចាក់អស់រយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកស្រវឹង។ក្នុងករណីនេះសមាសធាតុអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅរសជាតិក្នុងសមាមាត្រផ្សេងៗគ្នា។
ឱសថផ្សេងៗត្រូវបានផលិតដោយប្រើខ្ញី។ស្ងួតវាត្រូវបានបន្ថែមទៅអាហារជាគ្រឿងទេសហើយស្រស់វាត្រូវបានបន្ថែមទៅភេសជ្ជៈ។
ដំណឹងល្អគឺថា ក្នុងឱសថមិនមានរបាំងអាយុកំណត់ទេ បន្ទាប់ពីបុរសនឹងជួបបញ្ហាអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ និងអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ។វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការរក្សាសកម្មភាពផ្លូវភេទរហូតដល់អាយុចាស់ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់គោលដៅបែបនេះទាន់ពេលវេលា និងខិតខំប្រឹងប្រែង។
អ័រម៉ូនភេទបុរសដ៏សំខាន់បំផុតមួយគឺ តេស្តូស្តេរ៉ូន។វាស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់វា ដែលអំប្រ៊ីយ៉ុងប្រែទៅជាក្មេងប្រុស ហើយបន្ទាប់មកក្មេងប្រុសនោះប្រែទៅជាបុរស។Androgen នេះត្រូវបានផលិតនៅក្នុងក្រពេញ Adrenal និងពងស្វាស។វាក៏មានវត្តមាននៅក្នុងរាងកាយស្ត្រីដែរ ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចជាងច្រើន។អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនផ្តល់ឱ្យការរួមភេទខ្លាំងជាងស្មាធំទូលាយ, សក់នៅលើមុខនិងរាងកាយ, ត្រគាកតូចចង្អៀត, សំលេងទាប, បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ភាពជាអ្នកដឹកនាំ, ឈ្លានពាន, បំណងប្រាថ្នានិងសមត្ថភាពក្នុងការ coupate ជាមួយស្ត្រី។
ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងជាទៀងទាត់ របបអាហារមានតុល្យភាព ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវលំនាំនៃការគេង និងការសម្រាក ក៏ដូចជាជីវិតផ្លូវភេទជាទៀងទាត់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិត androgen ។ការកើនឡើងកម្រិតអរម៉ូនត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ហើយស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យ និងវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះ។
ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះគឺជាបុរសដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ការជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន គឺជាសត្រូវទីមួយនៃថាមពលដែលមានសុខភាពល្អ និងយូរអង្វែង។ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ អាចបំផ្លាញសក្តានុពលដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលផ្តល់ដោយធម្មជាតិ និងបុព្វបុរស ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំ។
- ថ្នាំជក់កាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាម ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការដកដង្ហើមរបស់កោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ ពីខួរក្បាល ដែលជាកន្លែងបង្កើតកម្លាំងរុញច្រានតាមបញ្ជា ទៅកាន់កោសិកានៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ។បន្ថែមពីលើនេះ បេះដូងបាត់បង់សម្លេង ទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបានយ៉ាងងាយស្រួល សរសៃឈាមបាត់បង់ការបត់បែន និងរួមតូច ដែលបណ្តាលឱ្យងាប់លិង្គផងដែរ។
- ជាតិអាល់កុលក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ នៅពេលដែលផឹកភេសជ្ជៈខ្លាំងៗរយៈពេលមួយម៉ោង មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានរំខាន ចុងសរសៃប្រសាទត្រូវបានរិល និងបង្កើតជាកំណកឈាម។ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកែវជាមួយបារីគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។លើសពីនេះ ស្រាបៀរ និងផលិតផលបារផ្សេងទៀត ជំរុញការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំពោះបុរស ដែលជាអ្នកប្រឆាំងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។តុល្យភាពធម្មជាតិនៃអរម៉ូនត្រូវបានរំខាន ដែលនាំទៅដល់ការងាប់លិង្គ និងការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។
- ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារការងាប់លិង្គ។នៅលើដៃមួយវាបង្កើនការផ្ទុកទាំងមូលនៅលើរាងកាយ: សន្លាក់, ថ្លើម, តម្រងនោម, សាច់ដុំបេះដូង, សរសៃឈាមវ៉ែន, សួត។ម្យ៉ាងវិញទៀត អ័រម៉ូនភេទស្រី estrogen ត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងជាលិកា adipose ដែលក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បុរស។
អសមត្ថភាពអាចកើតមានចំពោះបុរសដែលមិនដឹងពីរបៀបសម្រាក និងរស់នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ។"បុរស" សម័យទំនើបប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពមិនតិចទេដែល adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញជាងបុព្វបុរសល្អាងរបស់គាត់។ប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់មានជម្រើសដើម្បីរត់ ឬប្រយុទ្ធ ក្នុងអំឡុងពេលដែល adrenaline លេងនៅក្នុងការពេញចិត្តរបស់គាត់ បង្កើនល្បឿន ឬកម្លាំង បន្ទាប់មកថ្ងៃនេះ បន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេសនៅលើផ្លូវ ឬនៅក្នុងការិយាល័យរបស់ចៅហ្វាយ ជម្រើសទាំងពីរមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសូវល្អទេ។មនុស្សម្នាក់រុញច្រានអារម្មណ៍នៅខាងក្នុងដែលពួកគេបន្តឆ្អិនអស់រយៈពេលយូរដោយផ្តល់អាហារដល់គាត់ដោយសារធាតុគីមីដែលមិនចាំបាច់ក្នុងករណីនេះ។
ឱសថបុរាណ៖ របៀបបង្កើនថាមពលនៅផ្ទះ?
នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃបញ្ហាជាមួយនឹងថាមពលបុរស ឱសថបុរាណត្រូវបានគេប្រើរួមជាមួយនឹងវិធានការបង្ការ។
វិធីសាស្ត្រប្រជាប្រិយ មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺខ្សោយបេះដូងគឺ៖
- decoction wort ផ្លូវ John ។
- Decoction នៃកោណហប។
- Walnut កិនជាមួយទឹកឃ្មុំ។
- decoction នៃ hawthorn និង sage មួយ។
វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតក្នុងទម្រង់នៃការព្យាបាលបែបបុរាណ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ការចាប់ផ្តើមនៃការងាប់លិង្គ?
អ្នកជំនាញបែងចែកការកើតឡើងនៃអសមត្ថភាពផ្លូវភេទជាពីរប្រភេទ៖
- បឋមសិក្សា។ក្នុងករណីនេះ យុវជនបានបាត់បង់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គទាំងស្រុង។
- អនុវិទ្យាល័យ។បុរសម្នាក់មានអារម្មណ៍រំភើប ប៉ុន្តែយូរៗទៅវាបាត់ទាំងស្រុង។
មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលនឹងអាចកំណត់ថាហេតុអ្វីបានជាកម្លាំងចាប់ផ្តើមថយចុះ និងប្រភេទជំងឺដែលបុរសនោះកើត។អ្នកជំងឺត្រូវតែរៀបរាប់ឱ្យបានច្បាស់លាស់អំពីរោគសញ្ញាជាមុនសិន ហើយនេះនឹងកំណត់កញ្ចប់ការព្យាបាល។
សូចនាករខាងក្រោមអាចចាត់ទុកថាជាសញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លាន៖
- ការថយចុះឬអវត្តមានពេញលេញនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ;
- ការរីកធំនៃលិង្គកើតឡើង ប៉ុន្តែមិនអាចអនុវត្តសកម្មភាពពេញលេញបានទេ។
- ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ ការស្រើបស្រាលនឹងថយចុះ ហើយការបញ្ចេញទឹកកាមមិនកើតឡើងទេ។
- សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗ ការបញ្ចេញទឹកកាមដំបូងកើតឡើង។
- គ្មានការឡើងរឹងរបស់លិង្គពេលព្រឹក;
- ខ្ញុំបាត់បង់ការទាក់ទាញរបស់ខ្ញុំចំពោះស្ត្រី។
អ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍ដោយបានឮរោគសញ្ញាខាងលើមួយនឹងអាចធ្វើការវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវ។ប្រសិនបើអ្នកជំងឺដាក់ឈ្មោះសូចនាករទាំងអស់នោះ វានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងការកំណត់កម្មវិធីព្យាបាល។
សំណុំនៃលំហាត់រាងកាយ
លំហាត់ប្រាណដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក នឹងជួយបង្កើនថាមពលរបស់បុរសដោយធម្មជាតិ។វាប្រាកដជានឹងមិនមានឥទ្ធិពលគុណភាពពីថ្នាក់ជាច្រើនក្នុងមួយខែទេ ភាពជាប្រព័ន្ធមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងលំហាត់។ថ្នាក់ Yoga បង្កើនថាមពល ព្រោះវាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គ និងសាច់ដុំរបស់បុរសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំបាត់ភាពតានតឹង និងឆាប់ខឹងផងដែរ។
លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖
- "មេអំបៅ" ។ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយយកជើងរបស់អ្នកទៅគូទរបស់អ្នក។នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ពត់ជើងរបស់អ្នកទៅចំហៀង ហើយត្រលប់មកវិញ។
- "Birch" ។លំហាត់ប្រាណនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងជាការការពារដ៏ល្អនៃសរសៃ varicose និងឬសដូងបាត។
- អង្គុយ។កាត់បន្ថយការជាប់គាំងនៃឈាម និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើក្រពេញប្រូស្តាត។
តើការអប់រំកាយមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងណា?
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការងាប់លិង្គ អ្នកត្រូវការលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។លំហាត់ប្រាណមួយចំនួននៅអាយុ 18 និង 50 ឆ្នាំអាចផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ខ្លាំងក្លាដល់រាងកាយបុរស។ហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំបន្តក់ Hammer of Thor សម្រាប់ការងាប់លិង្គ ឬសារធាតុរំញោចស្រដៀងគ្នាទេ បើទោះបីជាពួកគេមានការពិនិត្យល្អក៏ដោយ។
រូបថតលេខ 4. លំហាត់សម្រាប់ការងាប់លិង្គ
ការអនុវត្តលំហាត់រាងកាយពិសេសនាំឱ្យលំហូរឈាមប្រសើរឡើងនៅក្នុងតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជដែលជួយកម្ចាត់ ED ។
លំហាត់ខាងក្រោមត្រូវបានណែនាំ៖
- អ្នកណាដែលមិនមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គ នៅពេលយប់ និងពេលព្រឹក។
- ដែលឈប់ចាប់អារម្មណ៍នឹងការរួមភេទ។
- អ្នកណាខ្លះមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គ?
- អ្នកណាចង់បាន ប៉ុន្តែមិនអាចបញ្ចប់ការរួមភេទបានទេ។
មានចលនាជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលរក្សាសម្លេងនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជបុរស។ប៉ុន្តែវាគួរអោយកត់សំគាល់ថាលំហាត់ប្រាណនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រសិនបើមិនមានសញ្ញានៃជំងឺរួមគ្នាធ្ងន់ធ្ងរ (ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, ជំងឺក្រិនឆ្អឹងខ្នង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ប្រភេទនៃចលនា
លំហាត់ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីការងាប់លិង្គទាំងនៅអាយុ 20 និងក្រោយ 50 ឆ្នាំ។
"ម្ជុល"
តាមដែលអាចធ្វើបាន ច្របាច់រន្ធគូថឱ្យស្មើគ្នា និងតាមចង្វាក់។ដើម្បីដឹងពីខ្លឹមសារនៃលំហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវស្រមៃថាអ្នកត្រូវការជាបន្ទាន់ដើម្បីទប់ទឹកនោម។ធ្វើម្តងទៀត 15 ដងក្នុងវិធីមួយជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 50-75 ដង។ភាពសាមញ្ញនៃលំហាត់នេះគឺថាវាមិនតម្រូវឱ្យមានលក្ខខណ្ឌពិសេសនោះទេ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងពេលទំនេរ។
"សាច់ដុំនៃកម្លាំង"
I. P. - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយជើងរបស់អ្នករាលដាលបន្តិច។គោលបំណងនៃលំហាត់ប្រាណគឺដើម្បីបង្រួម និងបន្ធូរសាច់ដុំដែលស្ថិតនៅចន្លោះរន្ធគូថ និងពងស្វាស ដូចជាដើម្បីនាំពួកគេឱ្យនៅជិតគ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។នៅពេលសម្តែងរឿងសំខាន់មិនមែនជាបរិមាណទេប៉ុន្តែកម្លាំងនៃការបង្ហាប់។
"បាល់ឬថ្ម"
I. P. - ដងខ្លួនត្រង់ ជើងកោងបន្តិចនៅជង្គង់ ដូចជាចាប់ និងច្របាច់វត្ថុមូល។
"ផ្លាស់ទីទៅកន្លែង"
គោលដៅនៃលំហាត់នេះគឺដើម្បីរត់ឱ្យបានលឿននៅនឹងកន្លែង ដោយរក្សាម្រាមជើងរបស់អ្នកឱ្យជាប់នឹងឥដ្ឋ។មានតែកែងជើង និងជង្គង់ប៉ុណ្ណោះដែលមានចលនា។"ការរត់" នៅដើមដំបូងគួរតែមិនលើសពី 1-2 នាទីបន្ទាប់មករហូតដល់ 5-7 នាទី។
"ម៉ាស៊ីនបូមធូលី"
I. P. – អង្គុយលើលាមក ផ្អៀងទៅមុខ ស្មាត្រង់ សាច់ដុំគូទមិនអាចច្របាច់បានទេ។ស្រមៃថារវាងរន្ធគូថនិងរន្ធគូថមាន "ម៉ាស៊ីនបូមធូលី" ដែលប្រមូលធញ្ញជាតិ។សាច់ដុំត្រូវតែកន្ត្រាក់តាមចង្វាក់។
លំហាត់ប្រាណ យោងទៅតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សា ផ្តល់នូវឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សញ្ញានៃការងាប់លិង្គក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃថ្នាក់។សូម្បីតែនៅក្នុងករណីដែលការពិតនៃការងាប់លិង្គពេញលេញត្រូវបានបង្កើតឡើងក៏ដោយក៏វាអាចទៅរួចដើម្បីត្រលប់ទៅទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលពេញលេញវិញ។
ការបង្ការ
មធ្យោបាយការពារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការឈប់ជក់បារី ចាប់តាំងពីប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃទម្លាប់អាក្រក់នេះ វិធានការផ្សេងទៀតទាំងអស់នៅក្នុងទម្រង់នៃការទទួលយកវីតាមីន អាស៊ីតអាមីណូ និងអាហារបំប៉នរ៉ែបាត់បង់អត្ថន័យរបស់វា។ជាតិនីកូទីនរារាំងការស្រូបយករបស់ពួកគេហើយបន្តបំផ្លាញសរសៃឈាម។
បុរសដែលមិនជក់បារីគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតអំពីគ្រឿងស្រវឹងដែលពួកគេផឹក។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជំនួសស្រាបៀរជាមួយនឹងស្រាក្រហមស្ងួត។ចំពោះអាហារ វាជាការប្រសើរក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណសាច់ក្រក សាច់ចៀន ម្សៅ និងអាហារដែលមានជាតិម្សៅក្នុងរបបអាហារ។
ដើម្បីបងា្ករដំណើរការដែលនៅទ្រឹងនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាក វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការក្រោកពីកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកជាទៀងទាត់ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ចូរឡើងកម្តៅជាមួយការអង្គុយច្រើនដង។សម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះ អ្នកអាចទិញ stepper ឬ elliptical ។ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណទាំងនេះមិនប្រើកន្លែងច្រើន មិនរំខានអ្នកជិតខាង ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមកាលកំណត់ (យ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច) នឹងធានាបាននូវលំហូរឈាមសកម្ម។
កីឡាក៏ជាឱសថដ៏ល្អមួយប្រឆាំងនឹងការងាប់លិង្គផ្លូវចិត្តផងដែរ។វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលាក់បាំងពីភាពតានតឹងនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយអាចត្រូវបានបន្សាបដោយការបង្កើនការសំយោគអរម៉ូន endorphins អំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ការថយចុះនៃថាមពលនៅអាយុ 30 ឆ្នាំមិនតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវត្តមាននៃបញ្ហានៃធម្មជាតិផ្លូវចិត្តឬសរីរាង្គនោះទេ។ក្នុងករណីខ្លះ ស្ថានភាពនេះបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែប្រសិនបើវានៅតែបន្តកើតមាន អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។