គ្រាប់ល្អបំផុតសម្រាប់កម្លាំងបុរស

គ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាអាហារដែលមានជីវជាតិ និងសុខភាពល្អបំផុតមួយ។អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយនៃផ្លែឈើប្លែកៗទាំងនេះ គឺឥទ្ធិពលដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ ទៅលើថាមពលចំពោះបុរស។សមាសធាតុគីមីនៃគ្រាប់គឺសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ម៉ាក្រូ និងមីក្រូ អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ និងអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។

ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃផ្លែឈើអព្ភូតហេតុមួយក្តាប់តូចទាំងនេះធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងកាឡូរី, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ, ធ្វើឱ្យសកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតា, បន្ថយភាពចាស់នៃកោសិកា, បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលិង្គ។ដោយសារតែឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់ពួកគេទៅលើសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់បុរស គ្រាប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ។

ការពិពណ៌នាអំពីធាតុនៃសមាសធាតុគីមីនៃគ្រាប់សម្រាប់សក្តានុពល

សមាសធាតុគីមីនៃគ្រាប់ប្រភេទណាមួយត្រូវបានតំណាងដោយសារធាតុខាងក្រោមដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើថាមពលចំពោះបុរស៖

1. ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម. មីក្រូសារជាតិដែលទាក់ទងគ្នាទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធប្រសាទ ក៏ដូចជាសម្រាប់ដំណើរការមេតាបូលីស។ពួកគេទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យការងារសាច់ដុំរបស់បេះដូង ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ស្ថេរភាពសម្ពាធឈាម ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមពេញលេញ និងដំណើរការសរសៃប្រសាទនៃកោសិកា។
2. វីតាមីន B. សារធាតុរលាយក្នុងទឹកទាំងនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារកោសិកា ជួយសម្អាតសរសៃឈាមកូឡេស្តេរ៉ុល និងរំលាយបន្ទះ និងកំណកឈាម គ្រប់គ្រងដំណើរការសរសៃប្រសាទនៃកោសិកា និងសរសៃសាច់ដុំនៃជញ្ជាំងនាវា។វីតាមីន B1 ផ្តល់នូវដំណើរការមេតាបូលីស B6 ដើរតួយ៉ាងសកម្មក្នុងដំណើរការ និង assimilation នៃប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូ B9 ទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ និងការសំយោគមេជីវិតឈ្មោលធម្មតា។
3. វីតាមីន E. តួនាទីនៃសារធាតុរលាយជាតិខ្លាញ់នេះក្នុងជីវិតមនុស្សមិនអាចប៉ាន់ស្មានបានលើសកម្រិតនោះទេ។Tocopherol គឺជាឈ្មោះជំនួសសម្រាប់វីតាមីន ដែលនិយាយដោយខ្លួនឯង និងបកប្រែពីភាសាក្រិចបុរាណ មានន័យថា "បង្កើតកូនចៅ"។បុរសដែលចូលចិត្តកីឡាជាពិសេសត្រូវការសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនេះព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពការពារកោសិកាពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលចំនួនកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការហ្វឹកហាត់។វីតាមីន E ក៏រក្សាភាពយឺតនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ gonads បុរសដែលមានបំណងផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនគ្រប់គ្រាន់ និងទប់ស្កាត់អរម៉ូនភេទស្រី។
4. វីតាមីន C. អាស៊ីត Ascorbic ត្រូវបានគេហៅថាខុសគ្នា និងជា immunomodulator ដ៏មានឥទ្ធិពល និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។វាមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។នេះគឺដោយសារតែការរំញោចនៃការបញ្ចេញ nitric oxide ដោយកោសិកាដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រាកធម្មតានៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។អាស៊ីត Ascorbic ការពារកោសិកា Leydig ពីការបំផ្លាញអុកស៊ីតកម្ម និងជួយស្តារការខូចខាតរចនាសម្ព័ន្ធចំពោះម៉ូលេគុលអរម៉ូនភេទបុរស។
5. សេលេញ៉ូមនិងស័ង្កសី. ធាតុដានដែលទាក់ទងគ្នា និងបំពេញបន្ថែមទាំងនេះ កែប្រែសកម្មភាពនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធស្ទើរតែទាំងអស់។នៅក្នុងរាងកាយបុរស ពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពក្រពេញប្រូស្តាត ការសំយោគអ័រម៉ូន testosterone និងការកើនឡើងចំនួនមេជីវិតឈ្មោល។
6. ផូស្វ័រ. ធាតុដានដ៏សំខាន់ដែលជំរុញការផលិត lecithin - ជាឥន្ធនៈពិតប្រាកដ និងសម្ភារៈសាងសង់សម្រាប់កោសិការស់ទាំងអស់នៃរាងកាយ រួមទាំងការគ្រប់គ្រងការផលិតអរម៉ូនភេទបុរស។

ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃគ្រាប់ឆៅ លីង ឬស្ងួត ម្សៅផ្សេងៗ ល្បាយ សារធាតុ tinctures និងចានជាមួយគ្រាប់ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍បំផុតលើប្រសិទ្ធភាពចំពោះបុរស។គ្រាប់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងរំលាយជាមួយទឹកឃ្មុំឬក្រែមជូរ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលិតផលនេះអាចមានភាពឆបគ្នាមិនល្អ ហើយពិបាករំលាយជាមួយចានសាច់ ឬត្រី។

ទោះបីជាអត្ថប្រយោជន៍ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌនៃផលិតផលនៅក្នុងសំណួរសម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរសក៏ដោយក៏ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃគ្រាប់មានឥទ្ធិពលផ្សេងគ្នាពីគ្នាទៅវិញទៅមក។

វ៉ាល់ណាត់

វាគឺជាមេដឹកនាំដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យក្នុងចំណោមប្រភេទសត្វដទៃទៀត។វាគឺជា Walnut សម្រាប់ថាមពលបុរសដែលពួកគេចូលចិត្តប្រើក្នុងការបង្ការ និងតស៊ូដើម្បីជីវិតផ្លូវភេទបុរសដ៏ល្អ។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមិនត្រឹមតែខឺណែល Walnut ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសំបករួមជាមួយភាគថាសខាងក្នុងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ផ្លែឈើពណ៌បៃតង (មិនទុំ) ត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ការទទួលទាន Walnut ប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមតែបង្កើនថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនភាពចាស់ទុំ និងគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលផងដែរ ដូច្នេះហើយវាគឺជាឱសថការពារ និងព្យាបាលដែលបង្ហាញឱ្យឃើញសម្រាប់ភាពគ្មានកូនរបស់បុរស។

អ្នកឯកទេសរំលេចផ្លែ Walnut ទាក់ទងនឹងខ្លឹមសារនៃធាតុដានដូចជា អ៊ីយ៉ូត ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ក៏ដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរសដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងលើសសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមផ្សេងៗ។ផលិតផលនេះគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone ដោយប្រយោល។

រូបមន្តប្រជាប្រិយ៖កិនគ្រាប់ 10-15 និង 200-250 ក្រាមនៃ raisins, prunes, ផ្លែល្វាស្ងួតនៅក្នុង blender មួយរហូតដល់រលោង, ដាក់បិទភ្ជាប់គ្រាប់នៅក្នុងធុងកញ្ចក់មួយដែលមានគំរបមួយហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកក។មុនពេលចូលគេងយក 15-20 ក្រាមនៃល្បាយសារធាតុចិញ្ចឹមជាមួយផ្នែកដូចគ្នានៃ kefir ឬក្រែមជូរ។

Walnut ក៏ជាប្រភពនៃប្រេងចុចត្រជាក់ដ៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ ដែលការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើថាមពល។លើសពីនេះទៀត ប្រេង Walnut ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃបទប្បញ្ញត្តិ neuro-reflex ស្តារ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microcirculation នៅក្នុងសរសៃឈាម និងជាលិកាតូចបំផុត និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និង radionuclides ។ជាទូទៅវាត្រូវបានបន្ថែមទៅចានសាច់ និងត្រីដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ក៏ដូចជាសាឡាដ និងអាហារសម្រន់។ក្នុងករណីនេះគេគួរតែសង្កេតមើលច្បាប់ជាមូលដ្ឋានដែលអនុវត្តចំពោះទឹកឃ្មុំឃ្មុំផងដែរ - ផលិតផលនេះមិនអាចទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅបានទេ។

គ្រាប់ស្វាយចន្ទី

គ្រាប់ស្វាយចន្ទី រួមជាមួយនឹងគ្រាប់ប្រេស៊ីល កាន់កាប់មុខតំណែងឈានមុខគេទាក់ទងនឹងមាតិកាសេលេញ៉ូម ដែលធ្វើឱ្យពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស។សម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីល្អជាមួយសាឡាត់ដែលធ្វើពីផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ ដូចជា beetroot និងការ៉ុត។

1. លាប beets វ័យក្មេង (400-500 ក្រាម), ការ៉ុត (200-250 ក្រាម) ហើយដឹងគុណពួកគេនៅលើ grater coarse មួយ។ច្របាច់និងបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងបៃតងដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
2. បន្ថែមគ្រាប់ស្វាយចន្ទី (40-50 ក្រាម) ហើយរដូវល្បាយបន្លែជាមួយទឹកដោះគោជូរ (150 ក្រាម) និងទឹកឃ្មុំ (1 ស្លាបព្រា) ។

លក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូបនេះអាចត្រូវបានពង្រឹងដោយការបន្ថែមខ្ញី ឬមួយខ្ទាស់នៃ nutmeg ដីដែលនឹងជួយបង្កើនថាមពលផងដែរ។

ហាហ្សែលណាត់

Hazelnut គឺជាពូជដែលដាំដុះនៃ hazelnut ។បើទោះបីជាការពិតដែលថាសមភាគីដែលរីកលូតលាស់ព្រៃនៃ hazelnut មានផ្លែឈើតូចជាង, មានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើននៅក្នុងវា។ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកអាចឆ្លងកាត់ព្រៃដ៏ក្រាស់ក្រែលនោះ សូមរក្សាទុកផ្លែឈើដ៏មានតម្លៃសម្រាប់អនាគត។

Hazelnut ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងរបស់បុរសដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានក្រពេញប្រូស្តាត hyperplasia, សរសៃ varicose, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម mellitus ។ដោយសារតែមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតទាបរបស់វា និងមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់ ផលិតផលនេះត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាញឹកញាប់នៅក្នុងកម្មវិធីរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។ជាពិសេស គ្រាប់ Hazelnut អាចជាធាតុសំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ព្រោះមានតែផ្លែឈើ 10-12 ប៉ុណ្ណោះដែលផ្តល់តម្រូវការប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស។

អាល់ម៉ុន

អាល់ម៉ុនមួយក្តាប់តូចផ្ទុកនូវបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់រក្សា និងបង្កើនថាមពល ដូចជាវីតាមីន B អាស៊ីតអូមេហ្គា polyunsaturated សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ស័ង្កសី កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងផូស្វ័រ។ផលិតផលនេះត្រូវបានសម្គាល់ដោយមាតិកាខ្ពស់នៃ L-arginine - អាស៊ីតអាមីណូដ៏មានតម្លៃបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ការទទួលទានអាល់ម៉ុនប្រចាំថ្ងៃ (១០-១២ ដុំ) មានប្រសិទ្ធភាពបង្កើនលំហូរឈាម និងបន្ធូរសរសៃឈាមនៅតំបន់ inguinal របស់បុរស។

រូបមន្តសម្រាប់ភេសជ្ជៈដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពល៖ អាល់ម៉ុន (6 ដុំ) និងគ្រាប់ក្រវាញ (1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ) កិនក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ ឬបាយអ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកដោះគោ (200 មីលីលីត្រ) និងទឹកឃ្មុំ (1 ស្លាបព្រាបាយ). ភេសជ្ជៈលទ្ធផលត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹក 15-20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

គ្រាប់ស្រល់

គ្រាប់ពូជស្រល់ Cedar មានរសជាតិដើម និងត្រូវបានសម្គាល់ដោយវិសាលគមសម្បូរនៃជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងអាស៊ីតអាមីណូដែលខ្វះខាត (lysine, tryptophan, methionine) នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ការប្រើប្រាស់គ្រាប់ស្រល់ 200 ក្រាមផ្តល់នូវតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយសម្រាប់វីតាមីន K ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និងធានាបាននូវកម្រិតធម្មតានៃការ coagulation ឈាម និងថាមពលល្អ។

ដើម្បីបង្កើនថាមពល បុរសប្រើគ្រាប់ស្រល់ជាមួយទឹកឃ្មុំ និងជាសារធាតុបន្ថែមសម្រាប់សាឡាដ ហើយក៏បង្កើតសារធាតុ tinctures ពីពួកវាផងដែរ។

រូបមន្តសម្រាប់ធ្វើ tinctures ពីផ្លែឈើដែលមិនបានលាបនិងលាប:

• លាងជម្រះគ្រាប់ស្រល់ដែលមិនទាន់បកចេញ (១២០-១៤០ ក្រាម) ដាក់ក្នុងធុងកញ្ចក់មួយ ហើយចាក់វ៉ូដាកា (៥០០ មីលីលីត្រ)។ចាក់ល្បាយនេះរយៈពេល 40 ថ្ងៃនៅកន្លែងងងឹតត្រជាក់។ច្របាច់សារធាតុ tincture ដែលមានអាយុតាមរយៈ cheesecloth ហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំឬស្ករក្នុងបរិមាណ 1 ស្លាបព្រា។យក 20 ដំណក់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 3-4 សប្តាហ៍;
• គ្រាប់ស្រល់ដែលលាបរួច (40 ក្រាម) ក៏ត្រូវបានទទូចលើវ៉ូដការយៈពេល 40 ថ្ងៃ ខណៈដែលរៀងរាល់ 3 ថ្ងៃម្តង សារធាតុ tincture ត្រូវតែរង្គោះរង្គើ។ប្រសិនបើខឺណែលគ្រាប់ត្រូវបានកិនជាមុន នោះរយៈពេលនៃភាពចាស់នៃសារធាតុ tincture ត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 1 សប្តាហ៍។

សណ្តែកដី

មានតែសណ្តែកដី (សណ្ដែកដី) ប៉ុណ្ណោះដែលអាចមានអំនួតតាមរយៈបរិមាណដ៏សំខាន់នៃសារធាតុ Resveratrol នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលនេះ បំពេញមុខងារមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម៖

• ការពារសរសៃឈាមពីប្រាក់បញ្ញើ និងធ្វើឱ្យកម្រិត lipid នៅក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា;
• រំញោចការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា, រារាំងការលូតលាស់និងការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាមហារីក;
• ជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម;
• ការពារការប្រមូលផ្តុំប្លាកែត និងការបង្កើតកំណកឈាម។

ប៊័រសណ្តែកដី គឺជាមុខម្ហូបដែលមានប្រជាប្រិយបំផុត ហើយងាយស្រួលធ្វើដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយ។

រូបមន្ត៖ កិនសណ្តែកដី (២០០-២៥០ ក្រាម) ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ឬម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ បន្ថែមស្ករស (១ស្លាបព្រាបាយ) ប្រេងបន្លែ (២ស្លាបព្រាបាយ) ហើយលាយល្បាយនោះឱ្យសព្វ រហូតទាល់តែមានម្សៅដូចម្សៅ។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទុកប៊័រសណ្តែកដីនៅក្នុងទូទឹកកក។

យកចិត្តទុកដាក់! សណ្ដែកដីគឺជាអាឡែហ្សីនអាហារដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃ lectins (ជាតិពុលរុក្ខជាតិនៃប្រភពដើមប្រូតេអ៊ីន) ។ប្រសិនបើអ្នកមានការមិនអត់ឱនចំពោះ lectin នោះសណ្តែកដីគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយគ្រាប់ប្រភេទផ្សេងទៀត។

គ្រាប់ប្រេស៊ីល

គ្រាប់ប្រេស៊ីលសម្រាប់ថាមពលបុរសគឺជាអ្នកដឹកនាំដែលមិនអាចប្រកែកបានព្រោះវាមានធាតុដានដ៏សំខាន់បំផុត - សេលេញ៉ូមដែលជាបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់តែ 2-3 គ្រាប់ប៉ុណ្ណោះ។រាងកាយមិនសំយោគសារធាតុរ៉ែនេះដោយខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែប្រើប្រាស់វាយ៉ាងសកម្ម រួមទាំងពេលបញ្ចេញទឹកកាមផងដែរ។ដូច្នេះ ជាមួយនឹងជីវិតផ្លូវភេទដ៏សកម្ម បុរសគួរតែបំពេញបន្ថែមនូវកង្វះសារជាតិ selenium ហើយគ្រាប់ប្រេស៊ីលគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រឿងនេះ។

រូបមន្តសម្រាប់ស្រាក្រឡុកដើម្បីបង្កើនថាមពល៖ គ្រាប់ប្រេស៊ីល (២០ ភី។ ) ដាក់ក្នុងទឹករយៈពេល ២ ម៉ោង។ចាក់ទឹកចេញ បន្ថែមផ្លែល្ហុង (4 ភី។ ) ទឹកសុទ្ធ (400 មីលីលីត្រ) ទៅផ្លែឈើលាងហើយវាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។បន្ថែមចេកមួយ (1 ភី។ ) ស្ករ vanilla (1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ) ទៅក្នុងរាវដែលបានច្រោះហើយវាយម្តងទៀតនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើគ្រាប់ប្រេស៊ីលជាផ្នែកនៃ salads ពណ៌បៃតង ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះនឹងមិនបង្កឱ្យមានការរំលាយអាហារទេហើយនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសក្តានុពល។

pistachios

pistachios អាំងអំបិលគឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយរបស់ស្រាបៀរ។ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងទម្រង់ជាប្រៃ ផលិតផលនេះបន្ទុកថ្លើម និងតម្រងនោមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់វាត្រូវបានកម្រិត។ដូច្នេះជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺ pistachios ស្ងួតឬអាំងដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម។

Pistachios គឺជាគ្រឿងផ្សំញឹកញាប់នៅក្នុងចានមួយចំនួនធំ រួមទាំងអាហារដែលបង្កើនថាមពលផងដែរ។ឧទាហរណ៍សម្រាប់គោលបំណងនេះអ្នកអាចរៀបចំ Walnut និង berry salad ឆ្ងាញ់។

រូបមន្តធ្វើម្ហូប៖ កាត់ផ្លែស្ត្របឺរី (១៥០ ក្រាម) ជា ៤ ផ្នែក ទំពាំងបាយជូពាក់កណ្តាល (១៥០ ក្រាម) លាយល្បាយផ្លែប៊ឺរីជាមួយសំបក pistachios (៥០ ក្រាម) ប្រេងអូលីវ (២ ស្លាបព្រាបាយ) និងបន្ថែមស្លឹកសាឡាត់ ២-៣ សន្លឹក។

អ្នកអាចបង្កើតសារធាតុ tincture នៅលើសំបក ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួររំពឹងថានឹងមានការកើនឡើងនៃថាមពលពីភេសជ្ជៈបែបនេះទេ។

ទឹកឃ្មុំផ្សំជាមួយគ្រាប់

ការពេញនិយមបំផុត ហ៊ាន និងក្នុងពេលតែមួយ មធ្យោបាយដោះស្រាយប្រជាប្រិយ ដ៏សាមញ្ញសម្រាប់ការបង្កើនថាមពល គឺជាល្បាយទឹកឃ្មុំ។ផលិតផលសត្វឃ្មុំ មានឥទ្ធិពលល្អលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា៖

• ជួយកែលម្អការសំយោគនីទ្រីកអុកស៊ីតនៅក្នុងកោសិកា;
• វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការថយចុះកម្រិតនៃ triglycerides ក្នុងឈាម;
• ជួយបង្កើនសម្លេងទូទៅនៃរាងកាយ;
• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីជាច្រើន រួមទាំងអ្នកដែលបង្ករឱ្យមានជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត។

ដូចគ្រាប់ផ្លែឈើដែរ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកនូវសារធាតុទាំងមូលដែលចាំបាច់សម្រាប់ថាមពលល្អ៖ វីតាមីនច្រើនជាង 25 ប្រភេទ ម៉ាក្រូ មីក្រូ អង់ស៊ីម និងអាស៊ីតសរីរាង្គ។ផលិតផលនេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជាសារធាតុថែរក្សាធម្មជាតិ ដូច្នេះល្បាយទឹកឃ្មុំ និងសារធាតុ tinctures ទឹកឃ្មុំមានអាយុកាលយូរ ក្នុងអំឡុងពេលដែលពួកគេរក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។

មេដឹកនាំដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ក្នុងការមានឥទ្ធិពលលើបុរសគឺទឹកឃ្មុំដើមទ្រូង ដែលអាចត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាជាមួយនឹងគ្រាប់ chopped ។ប្រសិទ្ធភាពនឹងត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំងដោយការបន្ថែម bee perga ឬទឹកដោះគោ drone (homogenate) ទៅក្នុងល្បាយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

គ្រាប់ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់កម្លាំងបុរសគឺ Walnut ប្រេស៊ីល ស្វាយចន្ទី អាល់ម៉ុន និងដើមតាត្រៅ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មូលហេតុនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ឬងាប់លិង្គមិនតែងតែស្ថិតនៅលើកង្វះអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននោះទេ។ភាគច្រើន ជំងឺសរសៃឈាមមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើថាមពល ដូច្នេះការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិខាងលើជាប្រចាំ នឹងជួយការពារ និងព្យាបាលបញ្ហាប្រព័ន្ធបន្តពូជចំពោះបុរស។